走出情绪低落期

从开学以来也或许因为工作氛围有所变化 ，工作量的无形增加 ，让自己一直都处在郁郁不欢之中，我也在一直做着自我调节。

尽量放下任何执念，给自己精神松绑 ，我不喜欢有压力的环境，更不喜欢死板的工作方式。也许是年纪的原因，我主打快乐工作，若工作不能使我快乐，我便想要逃避当下的境况。

反正工不工作对我的生活来说也不会影响很大。工龄已满30年，若想退估计有能找到理由。

如今更专注自我当下的体验，对于自己不悦的心情，我也在试图寻求一些方式进行转化。

比如又开始练字，又开始运动，又开始外出赏花，又开始寻找生活乐子。其实我觉得如果心情不好，便用其他方式宣泄一下更好。

这阵子忙的没空唱歌，估计唱唱歌也可以调节心情。疫情期间就是这么过来的，每天学一首新歌。闺蜜在群里经常发旋律轻快的歌曲，给我布置任务，我就以学的快为兴趣点。因为学得快，忘的也快，再去KTV同学把歌的旋律点开，我便不会唱了。想想那时候傻傻的快乐也挺有趣。

我的抑郁除了和工作有关，我觉得和年龄更迭也有关系。好像对生活一下就失去了激情，没办法只有自我营救了。这种情绪上的问题我甚至觉得谁也救不了自己，只能靠自己走过这段没有光的路途。

再有就是学习成长可以让自己走出情绪低潮期。刚巧今晚丈夫的朋友，给我发来信息推荐我参加有关家庭教育的沙龙，后期也可以参与到活动中。我很感兴趣，如果能够发挥自己的力量帮助别人，找到自我价值，这也是生活的动力。

又想起许三多说的话：有意义就是好好活，好好活就是做有意义的事。

看朋友也有说自己情绪低落现象，我就特意查了一下。

春天一般容易抑郁。因为春天在环境变化、生理因素和社会压力等方面都存在促进抑郁发生的可能性。
从环境因素来看，春天天气多变，晴雨不定，昼夜温差较大，不稳定的自然环境会导致人的情绪波动频繁，易产生烦躁郁闷的感觉。
从生理因素来看，春天人体的代谢增强，激素分泌增加，内分泌容易紊乱，从而导致情绪波动加大，更难控制情绪。
从社会因素来看，社会节奏快，生活、学习、工作压力较大，患者会有许多压力，但又无法短时间解决，得不到满足和宣泄，积攒形成负面情绪。
抑郁的相关因素还有遗传、性格、巨大环境变化、神经分泌紊乱，遗传可导致抑郁易感性升高，性格悲观自卑，对生活事件把握性差，过分焦虑的人更容易发生抑郁。巨大环境变化，如亲人离世、人际关系紧张、经济困难、生活方式发生巨大变化等情况，都会促发抑郁。

在日常生活中，可以通过多摄入含有胡萝卜素、维生素和高蛋白的食物、保证充足睡眠、适当参加户外运动和进行合适的情感宣泄来预防春天抑郁。