自律成功的标配，早起是自律的低配。一个人想要成功的关键，首先要做到自律。提升自律性，意味着要改变一些不良习惯。怎么样才能让普通的大多数人提供高自律性呢？可以先试着改变这三个习惯开始。
一、改变习惯一：设定明确的目标
许多人缺乏自律性，主要是因为他们没有明确的目标。没有目标，就无法制定计划，也无法衡量自己的进步。因此，要提升自律性，首先要设定明确的目标。
1、目标一定要具体：不能用大的框架，比如说想减肥这件事，不要只说“我想减肥”，而是要明确“我将用三个月内减掉10公斤”这样具体的目标。这样更细化，才有可能去完成这件事。
2、目标要可衡量：在制定目标时还要能够量化，这样才能清楚地知道自己的进度。
我们接着用上面的例子来说，三个月的目标瘦10公斤，那么平均到每个月里，就是3.3公斤。然后再把这3.3公斤分配到每个月的时间里。这样去做是不是更轻松一些呢？
3、目标要可实现：在设立目标时不能好高骛远，一定是要可实现的，落地的，要确保通过努力可以实现。
比如，从来没有写过一个字的人，一下子就给自己定了写一百万字著作的目标，这个目标就显得不切实际，一点都不落地。
开始制定目标时一定要从实际出发，把目标设定在可实现的范围内，这样才能在接下来的行动中一步步实现，而不是一下看到困难被吓退。
4、目标要有相关性：意思就是目标分解的每一个小动作，都应该与主目标相关。比如想要提高自己的英语能力，那么在学习英语时，就把听、说、读、写、译，这几个学习计划都设立。
因为这几个计划都是围绕着提高英语能力在进行。当然看到有好的英语原文可以全文背诵也是一个不错的方法。
5、目标要有时间限制：给目标设定一个明确的完成时间，这样才能增加紧迫感。
张萌老师在讲到她学习英语1000天小树林计划时就讲到。她每天早上5点到8点或者在5点到10点时间在学校小树林学习英语的计划。
每天花上3-5小时集中精力心无旁骛地学习。因为她给自己设立了1000天的时间目标，她有时间的紧迫感，所以她的英语提升得很快，第二学期就见着了成效。
设立好时间，这样有了时间的限制后，自己也就不会拖拖拉拉去做了。以上就是我们常说的目标管理的SMART法则。
二、改变习惯二：建立计划和日程
有了明确的目标，接下来要制定计划和日程。这是提升自律性的关键步骤。
1、制定计划：目标设立好以后，现在就要根据目标，制定实现目标的详细步骤和计划。例如，你想在一年时间里写上30万字的文字，那么接下来就是把这个数字平均到每天里，也就是只需完成830字左右。这样算下来，是不是很容易完成的一件事。
2、建立日程：将计划具体化，为每个任务分配具体的时间。例如，你可以在每天早上6点开始写作，800多字也就是3 40分钟的时间，也可以晚上9点后写作，因为字数不多，要不了多久就可以完成。
3、坚持执行：一旦制定好计划和日程，就要坚持执行。不要轻易改变计划，也不要拖延。
比如，我在去年就给自己定了日更写作1000天的计划，到现在完成了500天+时间。在这500多天的时间里，我每天都会抽出一定时间来写作。不管多忙，多累，都一如既往的坚持。
如果第二天特别忙，没有时间，我也会在头一天写好第二天的文章。
建立计划和日程管理这是一个非常好用的方法。我现在全职在家也一直用这个方法。
三、改变习惯三：培养自我激励机制
自律性不足的一个重要原因是缺乏动力和激励。因此，培养自我激励机制至关重要。
1、设定奖励：为每个完成的任务设定奖励。例如，我给自己的奖励就是，当我一个月完成规定的阅读书单并完成了笔记后，就给自己买一本新书作为奖励。
2、寻找动力：找到自己真正热爱的事物，这将帮助你保持持久的动力。
就拿我自己喜欢阅读这件事来说吧，因为自己很喜欢书，也喜欢阅读，所以不论什么时候，自己都会找一个时间阅读半小时以上。即使外出工作，也会在乘坐交通工具时读上一会，正是因为自己很喜欢，所以才愿意花时去做。也正是这样，每个月的阅读量都保持在8-16本左右。
3、保持积极心态：积极的心态能够帮助你克服困难，坚持到底。
因为自己喜欢一件事，所以也很愿意去付出，哪怕遇上困难，都会想办法克服。
自己原来在阅读时也是因为忙，没有时间，但时间就像挤海绵，挤挤总会有的。早上早起的一起，或者睡前的半小时，这样时间不就有了吗？
只要自己用积极的心态去做喜欢的事，坚持下来，其实并不难，而且还会很轻松完成。
四、结语
提升自律性是一项长期的任务，需要改变不良习惯，培养良好的行为模式。通过设定明确的目标、建立计划和日程，以及培养自我激励机制，你也可以逐步提升自律性。挑战这三个习惯的改变，你将迈向更加成功的人生！
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