一，习惯记录
1.锻炼统计
2.早起晚睡记录
二，复盘
（一）每周必做
1.打扫卫生一次✔
2.每天步数10000步✔
3.冥想一次✔
4.整理便签一条以上✔
（二）生活感悟
1.每周一问:这周计划我完成了吗？没有完成，因为忙于工作事情，阅读计划基本搁置了。
2. 反思自己的问题是心眼太小，太纠结细节，容易钻牛角尖，想不开。其实我这种心态是一种毛病，要通过改变认知来解决烦恼。遇到问题，不要把它看作麻烦，要分开情绪与现实。要知道凡事纠结，这会给自己带来不少烦心事。烦恼是自己造成的。
3.未雨绸缪体现:公交还有一两分钟到，我提前准备好公交二维码。这样加快了上车坐好的速度。
4.发现周日做事为什么效率不高:关键时间没有抓住。
上午两小时，去了龙虾节。下午两小时。一直在看电视，一心两用。而写周记至少要花费一下午。所以这周日除了写周记，其他阅读和事情做不了的问题所在。
一天效率高，关键是最重要四小时要好好利用。
（三）学习收获
1.本周收获最大的一句话:
“核心诉求是不会引发矛盾和争吵的，为什么？因为核心诉求是容易得到尊重的，是可以商量的，是可以相互妥协的，因为你能够提出具体的要求。而当这个人情绪来临的时候，你会发现，他没有提出具体的要求，他就是发泄情绪，他的情绪是远离核心诉求的，他是在伤害别人。”
收获:表达自己的核心诉求不一定会引发矛盾，但自己的表达不对，被情绪控制，那么是会一定引发矛盾的。因此，有话就要好好说，这是可以商量的，可以相互妥协的。
（四）复盘以前写的周记
周记复盘到第98篇
（五）本周读书情况
读了《精心冥想》
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