今日健身（11月第4次）

今天是周一。昨晚我就想好了，今早要去健身房锻炼。

前几日和家人在阆中旅游，我见缝插针地晨跑了2次。都不够尽兴。也没有进行力量训练，身体的肌肉已经渴望来点刺激了。

9点刚过，我把运动装备塞进双肩背包，脚步轻盈地出门了。

大门口碰见了一位老同事。

他问我，是上班还是退休在家？

我说，在家歇着呢。

他夸我，这状态真好。

听他夸奖，我心里直乐。在家歇着，气色怎能不好呢。

以前上班，压力大，面黄肌瘦的。现在成了自由人，不仅学会了排解压力，而且很认真底把身体锻炼放在了第一位。身体也回馈给我好的气色。

周一早上的健身房里空荡荡的。上班族不会来。即使有些上班摸鱼的人想来练，恐怕也得等上班打卡之后再来吧。前一个小时的场地，相当于我的专场。

10:30的时候，人陆续多了起来。有三位教练开始给会员上课了。

周一是健身人眼里的练胸日，我也准备按照这个节奏练习。

今天的动作是重复动作：哑铃卧推、坐姿飞鸟、器械推肩、壶铃上举。哑铃平举。

我的身体积攒了一周的能量，似乎力大无穷。每个动作坚持做了6组。做了3个练习肱三头肌的动作。

最后，在瑜伽垫上用泡沫滚轴放松的时候，我支撑身体的双手直打颤。可见，这次练手臂是到位的。这也提醒我，累了就收摊，不要硬拼。

锻炼是好事，但也要适度。