今天我在健身房练得认真。因为受刺激了，在于教练的一番话。
上次私教课，我问教练，最近我觉得训练效果不明显，是不是因为没有训练计划？
他说，实际上不需要什么训练计划。在你已有的基础上，不断地练，就是计划。
比如，“你练32公斤的壶铃摇摆，如果练够一组15个，那么你就可以再去挑战更重一级的重量。当然重量级别要循序渐进，不能跳跃。
如果上一组不能达到15个，那么你就不断地练，练到15个再升级。”
话虽简单，也蕴含着一个道理。这不就是刻意练习吗？当我们把一个动作不断熟练之后，就需要去挑战更难一级的动作。
不断地解锁，不断地升级。当然人体有自己的重量极限，但就我目前的训练量来看远远达不到超越自己的极限。
今天自己练，严格按照教练说的每组动作做够15个，如果够了就升级，练的扎实，练的汗流浃背。以前对自己还是太松懈了。
这个简单的道理，其实用在生活的其他方面也是如此。
比如，写文章，每天练800字。每天都练800字，在30分钟或一个小时把它写完。那么，等练够800字的时候，再往1000字、1500字去升级。
身体的肌肉是这样练出来的，大脑的肌肉也是这样练出来的，思维的肌肉也是这样练出来的。
除了练，别无它法。道理都是相通的。
这事，也让我看到了自己的思维误区和惯性。只强调了计划，忽略了练习。或看到了外在、他人的肌肉和优势，忽视了他们每次练的比我长、比我久、比我狠的现实。
自己对自己太松懈了，要改。其实。做个狠人，是人人都明白会受益的方向。真正做到对自己狠的那些人，就成了我们眼里的神。
其实“神人”也是普通人成长起来的。今天得知，健身房的一位小伙伴，参加全国比基尼比赛归来，进入了前八名。对她道喜庆贺的时候，我想到了她平时的运动量，真的够狠、够长。40多岁、普通凡人的她，夏天的时候临时决定去挑战一把，报名去参赛，居然成功了。
机会留给有准备的人。把手头的事情做扎实、作长久。
记住，不是列什么计划，你就能够精进，而是脚踏实地，一步一个脚印，一步一个提升，你才能精进。
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