练习六：当发现自己面对某件事，
心里出现“我做不到”，“好难”，“我不能”，“缺条件”时，
一、 想要做的这件事是什么？
疏导小宝上书法课的压力,
能顺利跟上老师教课的进度
二、面对这件事的困难，打游击战突围，
一一列出 "不能"，并在旁边写出自己的"能"。
1. 不能的是:
不能一下子说的让小宝没有压力
我小小的能是:
引导他，问他害怕上书法课的原因，得知是字写的慢就不能看课外书，不能玩了
2.不能的是:
不能一下子解除小宝的忧虑，马上接受书法课，不能改变老师的上课模式
我小小的能是:
我尽量用觉察的公式带他深入，不能玩了会怎么样？层层深入
3.不能的是:
不能完整的带小宝操作三位一体
我小小的能是:
我能带到哪层都可以，层层发问，查找他讨厌上书法课的真正原因，是因为害怕达不到老师的高标准，觉得自己不如别人，看到他底层害怕不如别人，害怕比别人差
三、我从小小的 能 挑选出来去行动的是:
我告诉小宝，可以不用按照老师的高标准去做，不用和别的小朋友比较，按照自己能的去做，字写的慢，在课堂来不及，就和老师提方案：带回家我陪他去写，回家我单独辅导；
告诉小宝，妈妈对你没有要求，让他安心，这时，小宝说轻松多了，安然入睡了
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