内耗其实就是自己心里面的两个小人在打架，自己和自己在较劲，内在的冲突，让自己心力交瘁。
但是各位打工人们，有没有思考过产生内耗的根本原因是什么呢？我结合我自己这一年的的工作状态总结以下几点产生内耗的原因。
做事犹豫不决
往小了说，就是做事没有决断，处事优柔挂断，做事拖拖拉拉，没有效率。尤其是遇到问题时候思考太多，抓不住重点。在面对选择的时候犹豫不决，怕自己做错了会产生什么不好的影响。
内心敏感
过度在意身边的人和事，甚至会不知觉得往自己身上去联想，并常常能够得出负面的结果。
同事、朋友的一个眼神，就能体会出多种情绪，一个动作就能感受到各种意思，如果跟自己相关的，又是比较负面的信息，就会让自己难受很久。
其实敏感的人能够注意到很多人平时注意不到的细节，做事更仔细、周全，但如果对自身没有自信，就难免陷入长久的自卑状态。
不要给自己画大饼
一想到未来即将经历某件事就很焦虑，怕自己做不好，怕辜负了别人的期望，怕人家轻视自己。
怕这怕那，总是将目光想法落到过去或未来的事情上，一直处于精神打架中。
最终选择逃避事情，将事情一再拖延，并且越拖延越焦虑，陷入恶性循环。
设置超高的目标
有的时候我们会给自己设置一些条条框框来束缚自己，（几点起床，几点干嘛，几点吃饭之类的）如果没有按照这个时间表来，一刻都不敢松懈，好像只要有一丝懈怠，立马就会被人甩到天涯海角。
这种努力持续一段时间，当自己发现越来越难以进展的时候，焦虑感就会充满内心，此时若是尝试过各种方法后还是没有成效，就会陷入长久的自我贬低状态，加剧自己的精神内耗。
中了以上任何一条，你大概率就处于精神内耗的状态中。
精神内耗小的人会觉得生活越来越轻松，而精神内耗大的人就会觉得越来越痛苦。
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