对一些发生在自己身上的事情记不起来，并不能证明你的记忆力不佳，因为这主要是你没有记忆的意图。
Memory
一、用目标指引记忆
有目标指引的记忆是沿着知识道路前进的列车，它将带我们驶向智慧的彼岸。就像是射击场的靶子，又像是打猎场的猎物，是我们苦心积虑要追求的目标。诱惑着我们，引导着我们，使我们步入更高境界。
我们必须清醒地意识到，自己的学习总是有一定的目标的，那是成功地改进记忆效能的一个前提和基础。其次，我们必须明确地认识到，自己追寻的目标是什么，那是推动我们前进的主要动力。
实验证明，我们所要达到的目标越近，其目标的驱力也就越大。就像磁铁，铁距它愈远，吸引力愈小；相反，铁距它愈近，吸引力愈大。
假如我们做某种琐碎而讨厌的工作，不管是体力的，还是脑力的，开始时，动作很慢，进展迟缓，我们总是为那些冗长讨厌的事而愁眉不展，只得耐着性子去做。当工作快要完成的时候，我们顿时感到有了希望，劲头油然而生；越是接近尾声，干劲越足，效率越高。
这，就是目标的驱力。
在这里，我们介绍一种具体有效的方法，即：确立近期目标。
换句话说，我们要学会安排记忆进程，把我们的长远目标划分成若干不同的近期目标，一个一个地实现，一个一个地跨跃，每当我们到达一个近期目标，就能增强我们的自信心，改进我们的记忆效能，提高我们的记忆速度。
当我们达到了所有的近期目标后，我们苦心积虑要追寻的长远目标也就胜利在望了。而对那个长远目标的靠近，无疑会更强有力地刺激我们的记忆效能，从而更有效地提高我们的记忆能力。
比如，我们要学习法语，倘若笼统地确立学习目标，会感到前途渺茫；如果确定不同的近期目标，先完成容易的部分，如每天学习10个名词，进而掌握动词、形容词、副词等，我们就会感到信心十足，感到学习语言不再是枯燥乏味的工作。每一次克服了困难，每一次获得了成功，自信心便会随之增长，而自信心同时又鼓舞人们去争取更大的成功。
有目标(如横杆)比没有目标要好；确定一个个近期目标(横杆一点点升高)比上来就向长远目标冲击(一次性跨跃最高限度)要好。
二、赋予记忆特定的意义
所有有意义的事物都会在我们脑海中留下深刻的印象，因为特殊才永恒不忘。在识记东西时，越是赋予它意义，就越能记得牢固。不论记什么，只要它对我们来说有意义，就能容易而且快速地记住它。
凡机械记忆，只能识记一个个孤孤零零、毫无关联的物象，构不成联系网，抑制了大脑的积极思维，因此，必然费力不讨好。相反，若是给要识记的内容赋予某些意义，使之与其他物象发生联系，调动了大脑的积极思维的活动，我们就能记得准确，且经久不忘。
人们对客观事物的认识是从感知开始的，而感知又首先是从直观形象开始的，因而，在认识获得的最初阶段，直观形象的东西就容易被大脑接受和保存。
对比记忆方法实际是把我们想要记住的东西与已经记住的东西联系起来，加以横向比较，加深印记。
三、让情绪服务于记忆
情绪是人生的大敌，记忆会在情绪的破坏下而停滞不前。做了情绪的奴隶，最大的浪费是时间白白地流逝过去了。
从理论上说，寻找借口，放松自己，实际上就随意破坏了记忆系统的“紧张状态”，使之不能连续正常工作，结果，浪费了时间，什么事都干不成。
心理学研究表明，晚上八点到十点，人们的大脑皮层处于最兴奋状态，记忆系统最为活跃，对信息的回收能力也最强。借此良机，最好去重温早上识记的内容，反复把玩，浸润融合，这样，就能记得更牢。
如果我们听到，或看到的东西，恰恰是我们事先有所预想，或者有所期望的内容，那么，我们就很容易记住它们；相反，如果我们听到，或看到的东西，恰恰是我们本来就不感兴趣，甚至是反感的内容，那么，我们就很难记住它们。
读到这里，我们就会意识到了吧，我们始终觉自己不能按计划行事。那本身就是一种先入之见。这种成见，迫使我们承认对自己的计划不感兴趣，甚至反感，从而放弃任何努力，那不是最大的错误吗？
四、奖赏自己的记忆力
对于自己的过人之处要不断地奖励，这样自己的优点才可以不停地发扬光大。
我们知道，记忆本身并不是一件令人开心的事。记忆时，会使大脑增加多余的负担，所以每当记忆时，大脑就会浮现出自己更喜欢做的事，而迫使精神分散，妨碍正常的记忆功能。这时，如果再想记忆，困难就更多了一层，因为必须先排除杂念，再集中注意力，然后再来记忆。
从这个意义上说，分心也不可一概而论。固然，分心过多，必然会打断我们的记忆链条，从而很难再集中注意来弥合已断裂的记忆链。但是，适当的分心，在某种程度上又会使这种消极因素转换成积极因素。比如，当我们完成了预定的任务后，就不妨喝一杯咖啡，打个电话，吃点糖果什么的来奖赏自己。
但是，这里强调的是，我们必须做完既定的事情，才能奖赏自己，无论如何，不能坐等奖赏，不能屈服于分心的压迫。
不到奖赏的时候，决不能迁就自己；但是，该奖赏的时候，决不能延宕，延宕奖赏同滥加奖赏一样，都达不到奖赏的真正目的。
惩罚与奖赏是一对孪生姐妹，惩罚要及时，同样，奖赏也要及时。早不行，迟也不行。
-- 节选自《超级记忆力训练》
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