有一种常见的说法，“负面”情绪对身心有害，而“正面”情绪会对生活起到积极作用，真的是这样吗？那么如何解释下面的现象？

在暴力环境下长大的人做了父母以后，分化成两类人：一类人沿用父母对待自己的方式，或者意识到了危害却无法自控，让子女和幼年时的自己一样，饱受家庭暴力的伤害；还有一类人却能小心保护自己的孩子，抵抗住旧有家庭关系的影响，养出内心阳光的孩子，这两种父母遭受过同样的伤害，结果不同，秘密在哪里？

有的人面对伤害自己的伴侣始终无法克服内心的恐惧，任由自己被利用、被伤害就是无法离开；而有的人在受伤之后却能迅速做出反应，要么处理它要么离开，将宝贵的时间用来真正实现生活目标，他们的差别在哪里？

迫在眉睫的困难任务必须在一周之内完成，有的人依旧拖拖拉拉，一直拖到最后两天，在沮丧和自责中熬夜勉强完成；有的人却能妥善安排，井然有序地发挥出最佳能力，这是为什么？

面对一个利润颇丰的新项目，有的人能步步为营，妥善处理好每个环节，有的人却急于求成，在关键问题上出错，成功的诱惑明明一样大，为什么做法不同？

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情绪就是能量

肯•林纳德在《当时忍住就好了》里说到，情绪，无论“负面”的，还是“正面”的，都反映着我们内心的需求，它们都带着生命的能量。相似的情绪，不同的驾驭情绪的方式，就会导致不同的结果。

如何认识情绪的能量？最珍视的东西、最想避开的事物和内心快乐平和的源泉，大部分的情绪根源都与它们有关。

总有一些人、事、物和经历，具有重要的意义。认清它们对我们的影响，才能在一次次大的或者小的选择上，做到理智控制感情，并且发挥它们的动力作用。

譬如一开头提到的，对家庭暴力的痛恨和恐惧，能让暴力的家庭积习中断；对真实亲密关系的渴望，能让人果断地离开错误的伴侣，珍惜美好的关系；紧张的工作时间反而能提高效率；对成功的渴望可以让人更加谨慎。所以，不同的情绪都可以起到激励作用。

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提前预测

然而，控制我们行为的大脑的主要区域并不是理性面，而是感性的本能面。经过漫长的人生，环境也已经为我们限定了一个基本的思考和反应模式，这就是为什么人年纪越大越难改变习惯。仅仅意识到我们生命中的动力是不足以让我们违反本能和习惯的。还需要科学的步骤来终止错误的行为。

提前预测出可能出现的抉择，是一个重要的步骤。在提前设想里，不断加强争取自己的渴望和避开失败的需求，储备这两类情绪所带来的动力，预备好自我控制的方案，为现实里错误冲动的那一刻做好准备。

譬如拖延症患者常常遇到：交报告的日期已经临近，紧迫感让人很不舒服，大脑本能地感到危险，会想用休息来逃避不适。如果我们对这一情况准确预测，提前做准备——用人生目标激励自己，设想上一次敷衍了事带来的严重后果，并且提前安排好缓解疲劳的耗时少的小活动，排除掉不太重要又消耗精力的活动，就能在现实里遇到这一情形时对抗拖延的行为模式。

而这一提前预测和演练，需要长期的练习，才能在实际使用时发挥作用。

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行为模式的背后

我们行为的倾向，一部分来自遗传，一部分来自我们对环境的适应。了解到到这一点，有助于我们对自己错误行为模式的理解和对自己的接纳，避免过度自责。

一个对养生过度痴迷的人，很可能遭遇过亲人的离世；一个十分抠门的人，很可能度过艰难的岁月；一个不断换工作的年轻人，很可能在童年时期不断被否定；一个难以拒绝别人不合理要求的人，很可能有强势的父母和老师。真正理解并同情自己和他人之后，宽恕和自爱就能到来，消除破坏性的第一反应，重塑行为。

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几个小技巧

驾驭情绪的能力和健身爱好者训练肌肉力量一样，是需要方法训练的。这里还有几个小技巧可以避免重蹈覆辙：

在愤怒、恐惧、穷困和痛苦时，保持清醒，不要轻易做出重要的决策。因为这种时刻，情绪的不良导向作用太强大，容易冲破理智的束缚。

作选择时，回放错误模式下造成的严重后果，警示自己，不要重复错误。

用正面的设想来激励自己，发挥出内在能量的价值。

理解各种遭遇对人的影响，与世界、与自己和解。

情绪不是失控的野兽，是可以被妥善利用的内心能量。预先有准备，心中有宽恕，当时有自制。坏习惯就能改掉，新生活就会到来。