内容概要：如果我们学习提升自我，我们应该学什么？如何学？如何让学习更持久？
一、学什么？
１. 升级世界观：关注自己未知的、或颠覆自己原有认知的知识；学习具有普遍指导意义的规律或者原理
２. 自我认知：通过对心理学和哲学的学习，更好地认识自己，治愈自己（弥补自身在人际关系、两性关系、意志力等方面的不足）
３. 做事效能：学习当下用的最多、最有直接价值的技能
４. 做人乐趣：确保是真兴趣，能陪伴自己并能随时带来内在幸福感
二、如何学？
１. “3W1H”建立总体认知
What: 明确需求＋Where: 找到差距＋Why：分析差距原因＋How：给出方案
２. “3W1H”搜索获取优质资料（资料的类型：公共基础类、场景应用类、工具书类）
What: 搜什么？＋Where： 去哪里搜？（全渠道搜搜dir.scmor.com）＋How：怎么搜？
Which：哪个好？（出版物看评价＋视音频看流量＋图文类看质感）
3. 掌握快速阅读技巧
因：确定读书的目的和原因
概：浏览全书，5分钟概述全书内容
尾：先读结尾和结论
扫：扫读正文，标注重点
切：切入重点，深度阅读
4. 保持长期记忆
赋予其意义；边学习，边分享给别人。
“学习最终是将新获得的信息与已有知识进行联系，并且在重要时刻能够应用到我们所学的东西。”
“记忆不是将知识强行灌入脑中，而是要让当事人亲自参与学习过程。要真正记住某个知识，必须通过主动吸收和推理，赋予知识以结构和意义，反复练习和使用，才能记得住。”
5. 培养深度思考的习惯
深度思考的阻碍：情绪化思考+满足于过去的思维定势
练习方法：培养绿灯思维：区分“我”和“我的观点、行为”（我是好的，我的观点和行为是用来改进的）；逆向思维：遇事多问自己，大前提对吗？
三、如何让学习更持久？
“学贵初有决定不移之志，中有勇猛精进之心，末有坚贞永固之力。”
１. 获得学习动力
利用好3类动机：外部驱动（你向往的和你害怕的）＋内部驱动（兴趣爱好）＋任务驱动（工作和生活任务）
先找胜任感（疑难任务化整为零、更多注重过程）＋再关注成就感：即时激励、故事化设定（抬高你的形象、召唤英雄情结）＋最后穿插快乐的体验：两个拐点（负面情绪出现时+结束时）
２. 维持学习行为
科学养成学习习惯＋保证有学习的环境＋克服拖延症＋找最佳专注点（不过于低沉也不过于激动）
３. 将知识内化为能力，并进行输出
反复持续和有意识地使用知识，便可以内化为能力。人至践，则无敌。
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