今日6要事:
一晨练30分钟。
做操45分钟,走路10分钟。
二轻食。
轻食一餐。不强求自己,给自己时间,从每天一餐轻食开始,慢慢形成习惯。今日早餐:9点45吃一个水煮蛋🥚,一小块菠萝蜜。今日饮水增多,有宝贵的健康意识并从点滴处行动最重要,也最实惠。
三读书。
真心喜爱《非暴力沟通》《正面管教》,每一句话都那么了不起,对我而言,都是至宝。一字一句享受精读。我知道,需要反复才能内化并行于外。
1播下暴力的种子,就会生长暴力。所以要谨慎自己的意念,不评判,不指责,关注自己的需要,学会跟自己的各种需要相处。
2负面的自我评价,导致自我憎恨,这无法满足个人成长的需要。
3热爱自己的生命,从看到和关注自己的需要入手。生活就会乐趣无穷。
4我很重要,我能做贡献,我被需要。一个人感受不到归属感和自我价值时,就会出现不良行为,就会处于“求存”模式,而不是“成长”模式。只有在“成长”模式下,才会发展七项重要的感知力和技能。
四 断舍一件物品。
每天舍一件,形成断舍思维,对自己真正的需要负责,做自己生活的主人。当下、需要必备、适合(喜欢)三个标准。
五 清扫一处。
常常不想打扫,拖延、逃避,反而心念更乱。
从一处开始清扫,重视扫心地。今天上班扫地拖地一遍。
六 感谢开心的事情
1感谢我为自己染发,满足自己的需要,真是让我感到轻松愉悦。
2感谢我明确轻断食,这就是我喜欢的生活方式。
3感谢我的一个新的选择,跟自己成为真正的好朋友,倾听理解关注自己的感受和需要。还可以跟很多大咖成为亲密朋友。满足自己的交友需要,交同频高能朋友,多多在一起。
每日6要事:
感谢3条
读书
晨练
断舍
轻断食
清扫
读书
今日完成复盘20:08分。我希望下次完成的更积极主动,更早一点。
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