大道至简，用几个生活中的小例子，讲讲“物极必反”。
《系统思考》一书中分析了一个反常识的概念，良性循环和恶性循环具有相同的结构。外界的触发因素，可以迅速地把一个良性循环变成恶性循环。
来看一个睡眠的例子。你前一天睡眠很充足，第二天早上就可以早起，早起之后状态很好，开始精力充沛地做事，当天的事情完成了，对自己的一天感觉非常满意，安心地早睡，保证了睡眠小时数，第二天照旧早起。完成了一个完美的良性循环。
精力增长模型.PNG
但是第二天，外在环境发生了变化，第二天事情特别多，工作上的事情没能做完就半夜了，自己的私人时间也没有得到满足，内心觉得不满意，不甘心，睡前无意识地刷手机，不想睡，晚睡又导致了睡眠不够，早上起床困难，一天都没精神做事，做事效率不高，更多事情没有完成，就此一下子进入了恶性循环。
精力衰退模型.PNG
再举一个学习的例子，有很多人会分享他们的上瘾式学习法、心流式学习法、开挂式学习法。共同点是他们都有一个学习的良性循环圈，比如确定一个明确的学习目标，根据目标选择合适的学习方式，一步步耐心学习，取得了满意的成果，将成果展示给其他人，得到了很多正面反馈，对学习充满兴趣。进入下一个循环，选择下一个学习目标。
学习增长模型.PNG
而很多人惊慌的恶性循环是这样的。到一个新环境，突然发现有一大堆东西需要学。没有明确的目标，慌了神不知道学哪个好，于是赶上哪个学哪个，赶上一堆学一堆，学的时候三心二意，学的成果也很让人不是很满意，羞于去展示成果，得不到正面的反馈，对学习失去信心，更加不知道该学哪个，进入了恶性循环。如果良性循环很容易被外界因素打乱，那么恶性循环呢？事情会越来越糟糕吗？
学习衰退模型.PNG
也不是，当恶性循环到一定程度，我们会决定干预，让自己混乱的生活回复一点秩序，比如当乱到一定程度，当混乱带给我们足够多的不方便，我们可能会在一个契机下参加一个收纳的培训课程。这时候，我们发现老师的生活模式是这样的:知道自己有多少东西，知道每个东西的位置，可以把东西放回原位，可以很快地找到东西，被人赞美整洁，对物品有好感，经常收拾，知道自己有多少东西，进入良性循环。
收纳良性循环.PNG
而我们的收纳循环是这样的：不知道自己有多少东西，不知道每个东西的位置，因此不能把东西放回原位，也就不能很快找到东西，因此总是被人批评乱，对物品也就没了好感，不想经常收拾。还是这个熟悉的循环结构，只不过每一次循环都使得事物向混乱进展。
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当你发现你已经进入了恶性循环，无论是精力上的，情绪上的，学习上的，收纳上的，金钱上的，还是业务上的，你会发现衰退发生得如此迅速，一旦开始衰退，想阻止它会特别困难。衰退发生得如此迅速的原因就在于，系统的基本结构没有发生变化，通常是一个外部事件启动了衰退的进程，将增强回路从指数增长推向了指数衰退。
因此，当你发现你进入了一个恶性循环，告诉你一个反常识的结论。
恭喜你！因为你不知不觉间已经构建了一个增强回路，你要做的只是在任意一个节点，踩下一脚刹车，中止衰退的进程，再给它一个正向的触发因素，就可以把它转成良性循环。
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