深呼吸

“八段锦”顾名思义由八段招式组成，由于动作幽柔绵密，有如中国古代锦缎般之美丽，故称八段锦。

过完了今年一月份的生日，我已步入35岁，岁月不饶人，这本应是人生的中壮年阶段，我却感在走下坡路，无论精力、体力、脑力均有大不如前的感觉。

我记得生命最巅峰的时刻的状态是，早上起来是神清气爽的，浑身有劲的，那种精气神能从双目锐出来。

而现在每天极不情愿地从床上爬起来，头脑感觉浑浑沌沌的，像塞入两斤棉花，手脚沉重乏力，像灌了十斤铅。

照照镜子，脸色苍白，双目黯然无神，一副死鱼样。

真是糟透了。

身体为了保护这副的病残的身躯，自动进入省电模式，能量的供给只能应付最低的生活标准，生活品质自然大打折扣。

半个月前一次偶然机会在youtube观看了一段介绍八段锦的视频，说这套气功可以强身健体。

见它的招式简单易学，怀着试一试的心态就跟着练了起来。

几天下来，感觉不错。

有感于还是身体最重要，于是把早上那段用来写作的时间，用作练习八段锦了。

在练习当中不断的有痰咳出来，我想这大概是机体在重启排毒的反应。

一个礼拜之后，最大的发现是头脑比以前清醒了许多。

腰板也感觉比之前有了更好的支撑力。

最神奇的是，在练习时能够感觉到有一股暖流流向手掌，这种暖暖的感觉，能维持一整天时间。

我本也是注重锻炼的人，之前常跑步，后来膝盖痛，改做体操，但这两样运动的锻炼效果对我而言都很差，除了感觉到累以外，对身体没有什么提振作用。

而八段锦的效果是来得最快，最明显的。

与跑步，做体操最大不同的是，八段锦在肢体动作中融入了呼吸。

呼吸可以说是八段锦的精髓所在。

后来我想生命不就是在一呼一吸之间吗？我们不吃不喝，还能维持个十天八天，但不呼吸几分钟，生命就完结了。

呼吸太重要了，又太过于理所当然，以致于常常被我们忽略。

八段锦的许多招式是随着手的一张一收，而进行气息的一吸一呼。

这种状态的呼吸是深层的，能达到胸腔的最底层。

深层呼吸能使人的副交感神经活跃，从而使人得到放松。

在台湾推广八段锦的林胜杰师傅，说他在打拳的时候，仪器能测到他脑电波呈现阿尔法波状。

要知道阿尔法波是一个人在深层睡眠时产生的脑电波，那证明他十分的放松。

我不知道什么时候才能达到林师傅那种境界，但最近我注重了呼吸，察觉心情比之前平静了。

许多人呼吸最大的毛病是呼吸太浅，肌力不足，这可能是导致亚健康的因素之一。

人在紧张时都懂得深呼吸几下，以帮助放松，那为何平常不多做呢？

还有什么能比深呼吸最省钱，最省力的养生方式呢？

八段锦好像为我开了一窍，我又开始反省我的生活方式。

我发觉自己一直不自觉让自己处在一个多任务模式下。

简单来说，在干一件事时却又想着另外一件事，例如在吃饭时看手机，在浏览某个信息时，眼睛又不安分地去搜寻其他的，更有趣的信息。

如果身体是一条弦的话，那么我时常让这根弦处在绷紧的状态之下。

人一旦绷紧起来，身体的反应是减少呼吸，甚至会憋气。

长期下来，身体得不到足够的氧气，也很难得到真正的休息， 各种毛病就涌现了。

传道书说，满了一把，得享安静，强如满了两把，劳碌捕风。

在生活中做减法才是明智之举，现在我在等车或等电梯时不再拿起手机，而是单单做深呼吸，把注意力集中在呼吸上。

吃饭就专心吃饭，上厕所不再带上手机或报纸。

写作前会先去调整气息，让心情平静了再去写。

这样下来写作效率还真提高了不少。

平静能使人有聪敏的反应，这句话是真的。

微信的打开页面有一句话写着，微信是一种生活方式，我把它改过来作为总结——深呼吸要成为我们的生活方式。