J5精英2.0第二周检视会会议纪要

J5精英2.0第二周检视会会议纪要

一、会议概况：

1、会议议程：

主题：高能要事 (如何吃青蛙)

  地点：YY房间28717240

  时间：6月16日（周六）早上06：00-07：00

  参与人员:J5班 全体学员、班主任及教练

  工作人员:

  总  统 筹：秘书处

  承办小组 ：一组  二组  三组

  主  持 人： 宋丽娇  13701359609

  时间大臣：姚闩定（3组）

  记录大臣：彭  涛（3组）

  宣传大臣：宇  含13861869208（1组）

                    汪加林15897980362（2组）

  排麦大臣：张  曼13823778669（1组）

                    孙  桦（1组）

  文字大臣：曹秀伟（3组）

                    张金梅（3组）

2、会议流程：

一、1.主持人开场6:00-6:03（3分钟）

    2 .第一位分享嘉宾： 郭洪涛—教练    6:03-6:13  (10分钟)

    3.第二位分享嘉宾： 苏海明—教练      6:13-6:28    (15分钟)

二、 优秀班委和组员（3分钟/人）15分钟    6:30-6:45

    1. 小惠－班长（3组）    13960165815

    2. 宁敏-纪律部长（8组）  18551742923

    3. 彭媛-组员（7组）      18685760227

    4. 兰兰-学习委员（2组）  15978176617

    5. 陈玉莲-组长（2组）  13187662250

三、 自由问题提问解答  （10分钟）

    1. 解答嘉宾教练 海明老师

四、班主任蔡华敬总结3分钟

五、主持人结束语（2分钟）

二、会议内容

【一】主持人开场介绍（3分钟）：

主持稿

尊敬的各位教练，亲爱的小伙伴们，大家早上好，此刻是2018年6月16日早上6点，欢迎大家参加本次J5精英2.0班第二次周检视会。我是会议主持娇娇,梅子常说，人在江湖飘，标签是把刀，我的三个标签是:一,四岁小公主的妈妈;二，修炼中的瑜伽老师;三,易效能终生践行者。

我宣布本次会议主题是高能要事如何吃青蛙，时间是6点到七点整，会议是由我们优秀的一组二组三组特别承办，下面介绍一下，为本次默默奉献的天使们，时间大臣姚闩定，记录大臣彭涛，宣传大臣宇含，汪家林，排麦大臣张曼，孙桦。文字推送大臣曹秀伟，张金梅温馨提醒，不发言的小伙伴，随时准备鲜花和掌声，发言的小伙伴，记住自己的发言时间，发言时间还剩30秒，会有以下提示音，发言时间结束提示音为，非常动听的声音哟，请各位分享者听到结束提示音及时下麦，另外下一位分享的小伙伴上来后直接发言，如果听不到，主持人会及时提醒。

接下来我将汇报我们的会议流程，

一，嘉宾分享环节，很荣幸邀请到郭洪涛教练和苏海明教练为我们分享

二，优秀班委和组员分享

三，自由提问解答

四，班主任蔡华敬总结

五，主持人结束本次会议

亲爱的小伙伴们，请拿好你心爱的手机，点击屏幕下方的文字区域，不断编辑一朵一朵的鲜花，请出我们易效能影响500人走入线下课，印象郎中联合创始人，易康健生命效能系统创始人郭洪涛教练。有请洪涛教练上麦，您的发言时间为10分钟。

非常感恩洪涛教练的分享与付出，亲爱的小伙伴们，喜欢洪涛教练的分享吗？在屏幕下方文字区域扣1，(⊙o⊙)哇，无数个1布满了屏幕，感恩小伙伴们的热情与支持，接下来我们要转换花花喽，撒出你们手中饱含热情的鲜花，请出我们易效能西南区主教练，读书体系研究者且资深教练苏海明教练，有请海明教练上麦，您的发言时间为15分钟。

感恩苏教练的精彩分享，感恩他将无数人带到了易效能，也包括我，苏教练是我开挂人生的启蒙老师，虽然还在进行中，但已成功养成早起，跑步及晨间日记的习惯，在这里向苏教练说一声，谢谢，小伙伴们还等什么，同样喜欢苏教练的，请扣1也帮我多扣几个哈，好花花呢，准备好一朵一朵撒出来吧，请出我们优秀的，智慧的，漂亮的小慧班长分享，由请小惠班长上麦，您的发言时间为3分钟，请林敏做好准备。

竹子为什么高而戏却坚韧不拔呢？因为有小结，小惠班长为何践行的这么好呢？因为她总结了三原则，一错峰原则，二多任务同步进行原则，三激励原则，小惠班长的声音柔和而坚定，感恩她为我们J5精英2.0班的辛苦付出，她是我们的标杆，也是我们前进的灯塔，喜欢小惠班长的动动手指，把1扣出来吧，扣1扣1扣1，重要的事情说三遍，太热情了，配合的天衣无缝，感恩亲爱的你们，好，鲜花鲜花在哪里，别藏着啦，全都拿出来吧，请出我们默默无闻，严格律己的同时又监督大家一起成长的纪律部长宁敏，有请宁敏上麦，您的发言时间为3分钟，请彭媛做好准备。

从两个烂开始让宁敏的人生开挂，真是太棒了，再次感恩宁敏，为我们J5精英2.0班的辛苦付出，废话不多说，你们懂的，喜欢我们宁敏的小伙伴扣1，让我看到辛苦付出一定会获得回报，小伙伴们热情的不得了勒，花儿们，你们懂的，都一排一排的列出队伍请出我们刚刚走入易效能重庆线下课，大长腿美女媛媛，有请媛媛上麦，您的发言时间为3分钟，请兰兰做好准备。

10天瘦了20斤，这是不是大长腿的秘密呢？从不愿出门到走到跑到高压工作环境下，心情依旧好好，不可思议的逆变，感恩媛媛给我们上了深刻的一课，从线上走入线下课需要的是什么？对，就是一个决心，一个想让自己成长，让自己怀揣梦想，努力前行的决心，亲爱的小伙伴们，你的决心呢？扣1表达出来吧，扣1越多，决心越大哟，呵呵，开个玩笑，扣1也表示我们非常喜欢媛媛的分享啦，好，下一位是谁呢？想知道吗？鲜花鲜花鲜花，重要事情说三遍，用鲜花请出我们积极性极高，沟通力与执行力超强的二组学习委员兰兰，请兰兰上麦，您的发言为3分钟，请陈玉莲做好准备。

运动健康体质好，早睡早起肤色好，学会阅读气质好，让我们和兰兰一起做三好学生吧，再一次感恩兰兰，给我们精心准备的分享，在二组，兰兰也是正能量爆棚，经常帮助组员解决难题的小天使，感恩二组有你也感恩你一路的辛苦付出，亲爱的小伙伴们，是不是在你们的组里也有一个这样的天使呢？有的请扣1，有两个的扣两个1，有很多的扣很多1哇，感恩小天使们，谢谢你们无私的付出，回头上苏教练那里要奖哈，苏教练一定很高兴给你们发奖。最后一位分享者是一位真正的白衣天使，也是一位心灵天使，更是一位社工志愿者，给我们二组成员组长送上一束大大的鲜花吧，有请陈玉莲组长上麦，您的发言时间是3分钟。

你有没有想过每天该做什么？该怎么做？什么时候做？以及截止完成日期呢？这四个问题解决了，思想就解放了。感恩陈姐，很多时候陈姐都是早上第一个晨间日记打卡的，每天看到她的晨间日记，就像在看一部电视剧，一会儿是手术室里一名精干的护士长，一会儿是职中学校里一名心灵的导师，一会儿又回到线上班级践行读书，并把学习古筝列入了青蛙，为我们陈姐点赞扣1，帮我也多扣几个哈，回头送你们棒棒糖，想要的私下联系我，名额有限哟。好，我们进入下一个环节，十分钟自由提问，由海明老师给大家解答，如果你急需知道你想问问题的答案，那就点击发言按钮，直接上麦提问，如果不方便说话，就在屏幕下方，文字区域写上你的困惑，由纪录大全记录并帮你提问，如果没有问题的，就准备鲜花送给我们的解答教练吧，好，现在想提问的可以上麦了，请时间大臣记录时间为10分钟。

好，时间到，我是谁？我从哪里来？我要去哪里？人生终极三问，苏海明教练也帮我解答一下吧，哈哈，开个玩笑，最好的学习就是不断发问，不断教会别人如何学习，如果你还有问题，可以在我们的大群里发问，一定会有小天使回答你的哟，进入会议最后一个环节，由我们阳光帅气的蔡华静班主任总结发言。鲜花一排一排送出来，掌声一排一排响起来。有请蔡华静班主任上麦，您的发言时间是3分钟。

感恩蔡华敬班主任给我们作会议总结，谢谢，谢谢，小伙伴们，今天的花市鲜花一定很紧俏，因为我们的小伙伴们太喜欢送花了，最后把你们手上全部的鲜花送给我们的班主任蔡华敬，感恩他为J5精英2.0班的辛勤付出，谢谢！

如何过一天就是如何过一生，今天我们用如此美好的晨会开启了美好的一天，祝亲爱的小伙伴们周末愉快，放下一周的紧张与忙碌，好好享受生活的美好，感恩参会的小伙伴，感恩幕后的小天使，感恩班主任及教练们，今天的会议圆满落幕，谢谢！

二、嘉宾分享

1、郭洪涛教练

2、苏海明教练

三、优秀班委：

1.小惠-班长

大家好，我是小惠，我的三个标签：1.会计和外贸从业者，2.舞蹈、健身爱好者3.终身学习的一枚宝妈。

我们2.0从6月1日开始运行，已经过了半个月，在这半个月，你收获到了什么样的精彩，遇见了怎样的自己？有做过检视和总结吗？

竹子为什么那么高，那么细，却能坚韧不拔。就是因为它每长高一截儿，都会进行一个总结，不断的长高不断的总结，所以它就会长得特别结实。同时，它内心又是空的，叫虚而能容，所以能屈能伸，却非常有韧性。

所以请记住，我们的人生一定要懂得检视过去，做个小总结，不断优化，我们才能更快速的成长。

今天的主题是高能要事，我跟大家分享一点点心得。希望大家能有所收获。

1、错峰原则，要找到多数人的规律，就是你身边大多数人是怎样利用时间的，避开这个时间段，成为那20%的人，比如交通，可以避免早高峰晚高峰的时间，节省大量的交通成本，旅行尽量避免节假日的时间，提高旅游的质量和旅游的费用。

2、多任务同时进行原则，我曾试过一边洗碗一边做面膜一边泡脚。三个事情一起进行。

3、激励原则，很多小伙伴们会说，为什么我制定的时间表却坚持不下去？很大原因就是没有及时激励自己，当你达成一个碎片化的任务时候，有意识的给自己一个小小的奖励。在最小的单位获得满足感，比如做你喜欢做的事情，听你喜欢听的音乐。吃个水果。在较小的时间单位获得满足感。

最后，感恩所有的班委和小组长们的积极付出和努力。感恩我们班主任和教练的支持和指导。感恩所有学员们的积极配合。感恩大家！好的，我的分享到此结束，把麦交给主持人。

2.宁敏-纪律部长

大家好，我是2.0精英5班的宁敏，三个坐标:南京，企业咨询服务，易效能践行者。本次周检视主题是，高能要事如何吃青蛙。于我而言最深刻的感触就是烂开始，计划完成总是比未完成要好的，当我们都能按时吃青蛙，养成一个不吃青蛙，整个人都不好了的条件反射时，才该是我们追求青蛙味道的时候。

分享两个烂开始的小经历，1.有一天，张莉加我微信，她说，亲爱的，我发现选修项里没有运动哦，你可以先烂开始啊，比如平板，深蹲之类的，我突然觉得，烂开始，我也知道，为什么我没去做呢！于是我就开始了平板，锻炼身体不重要吗，肯定重要，那非要抽出一个跑5公里的时间才能去开始吗，不是的！所以很感谢张莉的提醒与鼓励，我也想像她一样，不仅自己烂开始，也要帮我的团队烂开始。于是有了第二个经历，每天晨会，我要求我团队，列出每天最重要的事情，每天夕会让他们自己反思，今天重要的事情，有没有定义对，有没有做好，结果发现他们的工作效率都有明显的改善。坚持践行易效能不仅改变自己，还会影响更多人，这样有意义的事情，值得我一直践行下去！我的分享结束，谢谢

3.彭媛-组员

大家好，我是来自7组的组员彭媛，我的三个标签是1.金融理财师，2.终生学习者，3，易效能践行者。很高兴能有这个机会和大家分享自己践行易效能这两个多月来的收获。

我的工作是银行理财经理，很多朋友会觉得银行应该会很轻松，其实真相是，我的工作有时候真的会忙到没朋友，但是还常常做不完。这几天刚好是季度末，我这个发言稿都是我们排麦大臣催了好多遍之后，最后一个交的，实在很不好意思。

很有幸，3月份的时候能够有幸加入天使班，和小伙伴们一起，从1.0走到现在的2.0，上周去重庆参加了一阶课，我现在依然很忙。但是相比之前已经好了很多很多，最大的收获是我在1.0的60天迅速瘦身，瘦了20斤，给我们组的小伙伴们狠狠的打了一剂鸡血。

今天的主题是高能要事，我那段时间的要事之一除了工作以外的安排，就是早起和跑步，一开始我是真的一点都不愿意出门的，我们组的小伙伴们各种招数都使出来了，说只要我出门，走走路，即使不跑步都算运动，我想那么好吧，我就出去走走，然后我出门后想，既然来都来了，那就跑一跑吧，就这样，一直跑到了今天。

现在每天的工作依然很多，但是每天会首先把重要的工作做完，剩余的那些工作做一件赚一件。所以同事们都说在这么高压和高强度的工作节奏下，我依然精神和心情都很好。

时间有限，就先分享到这里，感恩易效能，感谢大家，感谢小伙伴们，祝福大家。

4.兰兰-学习委员

大家早上好！很高兴能跟大家一起分享时间管理践行十五天的心得。

我的三个标签:1.教育践行者2.旅行爱好者3.运动小白

我的三个目标:1.养成运动的习惯；2.早睡早起，克服拖延；3.坚持阅读。

从听易效能时间管理一百讲以来，就想过写晨间日记，可是一直没有写，典型的拖延癌症晚期。自从2.0开班后，每天晨间日记打卡，现在看到印象笔记里晨间日记123456的日期排序，很有成就感，真心觉得花200元进入2.0学习班很值得。

下面我也谈谈自己是如何践行吃青蛙，实现三个目标的情况。

1.结合实际情况，制定目标。我的目标很具明确，既运动，早睡早起，阅读。我体质差还喜欢给自己找借口偷懒不动。后果就是动不动就生病，为了让自己和别人一样强壮，运动成了我必须完成的目标；拖延癌症晚期，导致晚睡，皮肤越来越暗黄，因此早睡是第二个要完成的目标；坚持阅读，是希望自己能有意识去阅读工作之外的书籍。

2.结合实际情况，有效对应目标，吃掉每天的三只青蛙。我每天的三只青蛙基本都是围绕三个目标来定，既运动，阅读，早睡。我的目的很明确，每天吃掉的青蛙就是为了更靠近我要实现的目标一点点。

3.收获:每天早上五点半自然醒，爬起来就是铺开瑜伽垫，跟着视频做身体拉伸的瑜伽动作。在这个过程中也渐渐把身体唤醒。大概半小时到四十分钟的锻炼后，写晨间日记接龙打卡，再冲凉出门上班。我发现，只要当天能做到晨起锻炼并按时打卡上班，身体轻盈心情舒爽，晨起就吃掉了一只青蛙的感觉也非常棒。

4.还做的不好的地方：不会阅读，常是看了没思考看了没总结看了也只是看了，没有内化的过程；晚睡还是严重，十五天时间，早睡只有三四天，并且时间也是十一点，没有做到哪怕一次的十点半前休息。

叶老师说，人生不在于做多少事，在于把重要的事做到极致。期盼自己90天的践行，我的生活有新的改变，运动健康体质好，早睡早起肤色好，学会阅读气质好！

5.陈玉莲-组长

各位小伙伴们，大家早上好。我叫陈玉莲，来自于美丽的彩云之南。我的三个标签是，手术室护士长，心理咨询师，社工志愿者。参加2.0践行的目标是：1-平衡工作和业余爱好，找到更多的时间做自己喜欢做的事。2-学会规律管理自己时间和精力的方法。手术室是一个工作非常非常辛苦，占用时间比较多的岗位。没有参加践行之前，我几乎所有的时间，都用在手术室工作上了。大大的影响了，我做社区志愿者的爱好。同时呢，因为自己的工作环境长期都是洁净的空调环境，以及一些不良的生活习惯，导致身体出现了一些亚健康的症状。参加1.0践行，养成了早睡早起的习惯，不光让自己身体上精力旺盛，白天的工作效率得到了很大的提高。而且因为早起，多出来一大块儿特别优质的时间，可以做阅读，听课，写作，以及做一些简单的运动。参加2.0，除了延续1.0的早睡早起的好习惯之外，还从晨间日记的书写中学会了日检视、感恩生活中的美好和持续改进。同时，通过不同目标和事件清单的建立，让自己明白，每天该做什么？该怎么做？什么时间去做，然后什么时候是完成的截止日期等等。思想不迷茫了，做事效率也大大的提高了。现在也慢慢的形成习惯了。现在需要改进的就是读书会这一块，虽然也参加了读书会，但是感觉阅读还没有形成一个良好的阅读习惯。另外，因为还不会写读书笔记，所以，能记住的东西特别有限，往往就是今天看了，明天就忘了，或者说细节的东西，总是记不住。所以接下来要吃的青蛙是学会写读书笔记。

四、班主任总结

大家好我是班主任蔡华敬，我的坐标在湛江，我的三个标签是花生油品牌创业者，健身爱好者，也是兼职游泳私人教练。

刚刚听完了大家的分享，我觉得非常的棒，收获特别多，但是有一点我觉得有点奇怪，怎么没有男同胞来分享呢？是不是男同胞们都在带宝宝呢，这是题外话哈，我们回到主题。今天我们的主题是高能要事，那我们就围绕高能要事来讨论。下面说一下我自己的观点:

1.我们先把高能和要事4个字拆分开来，高能就是高能量的时间，叶老师说有两个时间是大家一定要用好的，一个是早起一个小时，午睡后一个小时，这两个时间安排重要的事情。

另外要事就是青蛙，就是最重要的事情，青蛙一定要从最丑的那只开始吃，如果吃不完，就只列一只也可以，但是一定要先吃最丑的，因为如果最丑的没有吃掉，那第二，第三只就会变成假青蛙，就算吃的再多，最主要的问题没有得到解决，就会反过来影响我们的生活和工作，打乱我们好不容易建立起来的秩序和好习惯。也就是反过来被最丑的那只青蛙吃掉。我们宁敏同学在公司开早会时让下属把每天最重要的一件事情列出来，在下班前的会议进行反思今天的青蛙列的对不对，做的好不好，从而获得整个部门的效率提升，大家可以借鉴一下这个方法。

2.那么什么是我们最重要的事情呢，就是我们八大关注里我们最需要改变的方向，有的人最需要改变的是家庭关系，有的人最需要改变的是金钱的收获有的人最需要改变的是身体的健康，这些都来源于我们的目标。我们的兰兰同学确定了自己的三个目标，就是运动，阅读，早睡那么这三件事情就是自己的青蛙，这里说到早睡，我觉得早睡其实就是给我们的早起这颗种子浇水，刚刚陈玉莲组长说通过早起获得一大块的优质时间，早起的这颗种子成长出来的，如果没有早睡来浇水，那么早起也会无精打采。

3.说到这个优质时间，就不得不说我们这个时间的组合利用，高精力的时候我们当然要一心一意只做一件事，把事情做到极致。但是生活中有很多事情是不需要高度专注的，可以组合在一起完成。比如我们小慧班长同时可以洗碗，泡脚敷面膜，这就是一个小时当三个小时花的案例。在不需要高度集中精力的时候可以同时尝试完成几件事情。要做到这一点，就要提前把我们所有的事情列出来，然后把那些重复的可以组合的放在一起，养成一种习惯。同时小慧班长说错峰出行，获得更多的优质时间，这点大家可以试试。

最后用一句话总结我想表达的观点就是：一切不以吃青蛙为前提的学习时间管理都是在耍流氓。我的发言就到这里，谢谢大家。