#般若养生#☞护牙方法

前面介绍了几种护牙的方法，那我们再来看看平时还有哪些护牙措施，简单易上手。

#般若养生#☞护牙方法

1.正确咀嚼

要交替使用两侧牙齿咀嚼，避免单侧使用牙齿，如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用的一侧牙齿会缺少生理刺激，易发生组织废用性萎缩，常咀嚼的一侧会负荷过重，造成牙髓炎，而且会引起面容不端正，影响美观。

要充分咀嚼食物，这可以按摩牙龈，擦洗牙面，运动动牙齿韧带，加速血液循环，促进牙齿健康。

2.饮食后洁齿

三餐饭后先用较浓茶水漱口，清除牙隙间的食物残渣，如实在除不尽，可用牙线或牙签剔除牙线，尽量选用牙线来剔除食物残渣。

用浓茶水漱口除残渣，可大大减少口腔中的细菌，并断绝细菌的"食粮"，茶水属碱性，可保持口腔内弱碱性的环境。茶叶中含较多的氟，可增强牙齿的坚韧性和抗酸性。茶叶可选购低中档的绿茶，此种茶叶中含氟较多。

3.定期洁牙

每半年或一年要去医院洁牙一次，相隔时间长短是自己牙齿具体情况而定，洁牙可把附属在牙齿上的牙石等清除，避免患牙病。

4.咽唾养生

每天饭后鼓腮吞津，闭口，咬牙，鼓腮，舌在口中随之不断搅动，并且做漱口状，使唾液腺分泌唾液，待口中津液充满后，将津液分几次吞入腹中。古代有很多名人，如三国时代黄埔隆，前汉刘京等，坚持使用此养生方法，活了一百多岁。

唾液由唾液腺分泌，腮腺，颌下腺和舌下腺是三对大的唾液腺，其余还有小的唾液腺，这些大小唾液腺分泌到口腔内的混合液统称为唾液，正常成人每日分泌唾液量为1000~1500毫升，老年人会比较少。

5.行动方案

1.饭后用茶水漱口，用牙线剔除食物残渣。

2.咽唾养生方法，每天可以做做。