刺激和回应之间存在一段距离，这段距离决定了你能不能成功

1.  刺激和回应之间存在一段距离，叫做自由选择。面对外界环境的刺激，不同的人会有不同的反应，就会导致不同的结果。

2. 心在需要刻意练习，最好的练习时机就是在接到刺激之后和作出反应之前。首先要意识到这段“距离”存在，选择权利存在，然后才能作出选择。

3. 在做出选择的过程中，要做事中分析和事中演练，把自己当成“别人”，跳出来看自己，往往能够更容易激活大脑的理智思维，帮助自己做出正确选择。

最后，每次事件之后要及时回顾总结，事后看看自己当时是怎么样觉察情绪、选择反应，从而导致了什么结果。