有一个姑娘上了高铁，找到自己的座位，看见自己的座位上坐着一个男士。她核对了自己的票，非常客气地对他说：“先生，您坐错位置了吧？”那个男士非常生气，拿出票，当场大声地嚎叫：“你看清楚一点好吗？这是我的座位，你瞎了眼了吗！”女孩仔细看了看那个男士的票，不讲话了，默默地站在了他的身边。一会儿，火车开了。火车一开动，这个女孩就轻轻地对这个男士说：“先生，您没有坐错位置，但是您坐错了车，这是开往上海的，您的车票是到哈尔滨的。”
情绪是每个人都可能遇到的难题，人的生活中坎坎坷坷，难免会遇到这样那样的问题在自己的能力范围之外，领导交代的Deadline马上就到，马上要接孩子了可是工作还没有做完，月底了KPI还没有完成，老师布置的作业还没有写，当压力到来的时候，成年人都会尽可能抑制自己的情绪，但是情绪就好比一座火山，当达到一个临界值得时候，情绪就会喷涌而出，发泄到我们身边的人身上。
不同的人发泄情绪的方式不尽相同，有的人借酒消愁，有的人喜欢和人吵架，有的人狂吃一顿，有的人爱写诗，有的人爱唱歌，有的人要购物，还有的人拼命逛商场但就是不花钱。不同的发泄方式能给自己争取时间和空间的安静，让自己有机会能够反思一下自我。但是更多的时候，还是在回想自己怨气来源的时候走进了牛角尖。
回过头来，在大多数情况下，如果情绪没有在恰当的时刻得到宣泄，就可能释放到其他的场合和人头上。在其他人看来，这种莫名引起的争论会让我们立刻陷入到两难境地。明明只是工作不顺利，结果把气撒在孩子身上；明明是两口子吵架，倒霉的却是劝架的邻居；明明两个领导不合，倒霉的却从来都是下面干活的小兵。
能够长期学会控制自我情绪，并且及时避免怒气冲天的人，不仅仅是把能量积累到自我心中，而且可以把情绪释放在某个其他途径，找到合适的出口，学会适当的发泄对每个人都是人生一课，有一些原则有助于控制情绪。
将自己置之度外
生气的人总是会回想是什么造成了现在的状态，有时候越想越气，无法回避。这个时候最好的方式就是把自己置之度外，从一个上帝视角思考自己的遭遇。这种思考不止是在空间上的复盘，也可以是在时间上的回眸。如果能反过来思考自己的境遇，会发现自己的很多想法其实都很幼稚，很多争吵也可以避免。
片刻转移注意力
当意识到自己的情绪即将时空的时候，最好的方式是赶紧转移注意力。这里的转移最好是做一些自己独处的事情，因为如果有人的话，瞬间的倾诉或释放，非常容易引起倾听者的不适。可以采取一些封闭环境的措施，比如写作、画画、跑步、看电影等方式，行动上的变化也会带来思想上的放松。
循序渐进的改变
控制自己的情绪不是一蹴而就的事情，需要经过大量的训练。首先，要给自己给与更多的理解，负面情绪是能够被理解的，适当的发泄也是可以被理解的。然后，在准备发泄的时候，要试着感受到那个临界点，逐渐找到发泄点才能学会什么时候控制。最后，要学会考虑后果，当一个人需要承担责任的时候，往往会更加谨慎。
情绪的释放是可以被理解的，找到适当的出口，每个人都能学会控制自己的情绪。
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