反思

【反思】

从身体、情绪、思维和行动等方面进行反思。

复盘方式：

1、描述经过：还原事情真相。

2、分析原因：多问为什么，多角度探究原因

3、改进措施：总结认知点和行动建议

选择触动自己的点，因为这样才能引发更深入的思考。

启动元认知，察觉自己的感受和思维。

反思的好处：

1、捕捉灵感

2、提升感知生活细节的能力

3、正视痛苦

痛苦是上天给我们的成长信号和提示

注意事项：

1、不要误把日记当反思。反思必须是让自己有所触动的事情，而不是简单地记录。

2、不要被形式束缚。

不一定长篇大论，几句话也是反思，视情况而定。

不要总当成文章去写，耗费太多精力，动机下降。

偶尔中断也没关系，把关键词记录下来，大概就只会花一两分钟的时间，过后再整理。

3、提炼认知点或行动点。

❗️不要沉迷于情绪释放或碎碎念，否则就变成了日记，反思的目的是为了改进，为了指导未来的生活。

4、列行动清单，提醒自己行动永远是最重要的。

5、极度坦诚。

反思是给自己看的，不要害怕把自己最真实，最难堪的一面写出来，写下内心最真实的感受和想法。

6、多阅读。

才有更好的感知力和触动点，引发更多思考。

A1: 我的经验

现在的反思，没有把反思和日记区分开，反思触动自己的点，反思有点啰嗦，陷入了“沉迷于情绪释放和碎碎念”的这个误区，深入思考应该加强，有时候为了反思反思，受限于形式。

A2: 我的应用

目标：

7月开始，调整反思记录的方式。

行动：

1、日记记录时间和习惯，目的是提高对时间的感知力，提高做事效率，养成好习惯。

2、反思记录的一定是触动自己内心的情绪和事件，注重启用元认知，提炼认知点和行动建议。

3、不受形式束缚，可以是简单的几句话，不一定大段。