人的行为总是一再重复。因此卓越不是单一的举动，而是习惯。
——亚里斯多德(Aristotle),古希腊哲学家、文艺理论家
肥胖是一种习惯，就像血管硬化一样，一点一点影响着我们的身体，影响着我们的细胞，最终我们变成了胖子的思维、胖子的胃、胖子的内分泌、胖子的脂肪、胖子的生活。 当我们想要减肥时，我们依然还是胖子的习惯，虽然我们发奋努力，坚持不吃，瘦下来了5斤10斤，可是我们坚持不下来，我们不可能经年累月的这样，美食的诱惑，细胞的渴望，思想的关注，让我们时时刻刻想要恢复到以前的习惯中，然后我们就失败了，又胖回了原来的位置或者更胖了一些。
要想减肥成功就要改变肥胖的习惯
减肥减的是什么？我研究了众多的减肥方法，我发现所有的减肥方法都是短期内让我们少吃，使身体能量短缺，从而减下来，结果往往是头痛医头、脚痛医脚的特效药，治标不治本。所有的减肥方法都说要坚持，但并没有说我们如何能坚持下来，只靠个人的毅力，这样的坚持又能有多少人能实现呢？
香蕉醋流行时，我制作了一瓶香蕉醋，我的天哪，现在想起来，还有一种恶心的感觉，这玩意哪是减肥的啊，简直就是生化武器，反人类的黑暗料理。喝了一口，我就果断倒了，当时就觉得自己真心手贱啊。
这些减肥方法，在我前期尝试时，没有一个能够让我坚持下去三天的，要么感觉像喝毒药一样生不如死，要么感觉饿的胃都抽筋了的感觉，要么拉的你都虚脱了一样，不停的跑厕所，这样折腾下去肯定能瘦，可是还是会再胖起来。
减肥如果只是专注于减少热量的摄入，这样的减肥只能起到一时效果，减掉了只是几斤肉，他无法长期持续的在我们身上起到效果。
当我研究到这里时，我感觉我找对了方法，找到了不让我永远不再胖的方法！减肥要减掉的是细胞的肥胖记忆，让细胞变成瘦子的记忆，我们将会永不再胖！让细胞从内到外变成瘦子的习惯！
可是怎么变成瘦子的习惯呢？合理饮食+运动是减肥的不二之路，道理人人都懂，可是就是做不到。
从我再次开始减肥后，我每天都在研究如何吃饭，如何运动，也是不断的尝试，给自己做了不少的菜谱，买了不少的食材，网购了不少的运动器械。可是为什么这么简单的道理，很多人做不到，包括我自己在内，合理饮食+运动人人都懂的道理，可是真正执行起来，还是非常困难，在一些日子时里，我真的是感觉坚持不下去，想出去大吃一顿，不想运动，就想躺着。
虽然这些知识很正确，可是他缺乏让我们普通人能够坚持执行下去的方法，这些知识是我们要变成的习惯，可是我们一下子从胖子的习惯跳到瘦子的习惯，是很难坚持和执行下去的，这是我们失败的关键点所在。
每个新习惯的形成都挺费劲的，都需要一点点时间和小坚持，我想的就是运用合理的方法，让坚持变得不困难。
我想研究一个简单可执行的方法，让我们不厌烦，持续改变我们的肥胖习惯，最终改变我们的细胞记忆，让细胞重新建立瘦子记忆。我给这个方法起名叫习惯减肥法，通过简单可执行的方法，改变细胞记忆，养成瘦子习惯。
习惯减肥法，改变我们的肥胖习惯，养成瘦子习惯，从此不再胖。我把这套方法分解成5个环节，把瘦子习惯一点一点替代了我们的生活习惯，通过目标、方法、计划、激励、调整来保障我们瘦子习惯的形成。
明天我接着写，瘦子的习惯有哪些。
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