找心理治疗师是患有心理疾病的人的专利吗？
生活在快节奏、高压状态下的我们，或多或少都有点心理上的问题。新闻上频出的抑郁症患者，开始在周边熟悉的人身上蔓延。
中国当代作家张嘉佳，在写《天堂旅行团》这本书的时候，正是他焦虑症、抑郁症、惊恐症三症并发的时候。
知名青年演员乔任梁，因患抑郁症而自杀。
即使没有抑郁症的问题，我们也都会有想找个人聊聊，却不知道向谁倾诉的时候。
在《也许你该找个人聊聊》这本书中，讲述了5个不同行业、不同人生境遇的人，通过心理治疗师的疏解后，重新找到生活的方向，其中有一人还是这本书的作者本人，她本身也是心理治疗师。心理治疗师不是万能的，他们自己也需要有个疏解的渠道。
心理治疗在中国还不是很普遍，普通人在情况不是非常严重的时候，也不会想到去找心理治疗师，况且费用还非常高。
但深究心理治疗，我发现最根本的方法就是，引导患者挖掘内心真正的痛苦，直面和接纳自己内心真实的想法。
找到了痛苦的原因，解决的方法自然也就浮现水面。
除了找心理治疗师，我们在日常生活中，有没有挖掘内心真正的痛苦，直面和接纳自己内心真实的想法的途径呢？
有！分别是阅读、写作和与信得过的朋友聊天。
01 阅读
遇到一本好的书籍，就是和一位懂你的伟人聊天，可以帮你解决很多想不通的问题。
我曾经经历过失恋，久久不能从迷恋和纠缠中走出来。这时我遇到了两本书，分别是《分手后成为更好的自己》和《执迷》。在书中，我仿佛看到了无数个我，他们都经历了和我一样的故事，在执迷中失去了自我，给对方造成困扰。我顿时醒悟，在对方的眼中，我就像书中的人物一样，难缠、惹人厌。作为旁观者，我为那些人物感到可悲和不值，同时也为自己曾经的行为感到不耻和后怕。
我发现我曾以为很特别的感情其实并不特别，其他恋人之间也存在过；我经历的所有失恋的痛苦也不是我独有的，大家都是这么过来的；我经历的那些痛苦，是正常的阶段，只要坚持到最后，是一定能够走出来的。
于是，我放下了，也走出来了。我希望活得更潇洒点，也不给别人造成麻烦。
02 写作
心理治疗师在治疗时，不会直接给患者解决方案，而是引导他向内求，自己找到答案。
写作，就是这样一个向内求的过程。写作的过程，实际就是和自我对话，不停地反问自己，拨开层层迷雾，探究内心真正痛苦的原因和想法。
弘丹老师在产后患上了抑郁症，崩溃到大哭。她就是通过写作，梳理以往的经历，书写了15万字，最后重迎积极向上的生活。
我也多次心情不好的时候，进行自由书写，梳理自己心情不好背后真正的原因是什么，然后思考解决方法，屡次都能好转。
写作，带给我们的是一种心情的释放和理性的思考，这时候，心理治疗师是我们自己。我们带着自己走出阴郁的情绪。
03 知心朋友
不管阅读还是写作，都是单向的对话，无法得到反馈。和朋友聊天则是能及时得到反馈的对话方式。
有时候，朋友只需在倾听时给一个意会的眼神，或是“嗯”“哦”两声，我们就感觉获得了理解，就觉得自己不孤单。
更别说，要是朋友站起来，为我们愤愤不平，我们内心的阴霾立即烟消云散，拨云见日。
有好几次，我在心情不好时，找谈得来的朋友随便聊聊后，心情立马好转。
朋友让我们的人生不再孤单。
要拥有一个健康的身心，我们需要找到一个行之有效的疏解方式，或是探究不良情绪背后的深层原因，有针对性地解决。
能有一个比较好的心理治疗师是再好不过，但没有也无妨，培养自己阅读、写作的习惯，交一两个懂你的知心朋友，我们也可以远离抑郁，活得舒心。
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