研究33 为自己挑选心理治疗师
你不必非得疯了才需要心理治疗。大多数人接受心理咨询师和心理治疗师的治疗，不是因为精神疾病 只不过是因为在生活中遇到了凭借他们通常的应对机制和支持网络不能解决的问题而已
玛丽史密斯和吉恩戈拉斯于1977年在卡罗拉大学开展了一项工作
从这些研究以及相关研究中提出 所有的心理治疗方法对所有的心理问题和室友病人都同等有效的结论 显然是错误的 这些研究从一个非常宏观的角度对心理治疗的疗效进行了综述 ，然而 依据个人的人格特征及具体问题的具体情况 一些疗法可能比另一些更有效
研究34 缓解你的恐惧心理
恐惧症是一种不合理的恐惧，换句话来说，他是一种与实际危险不相称的恐惧反应。比如说你在森林里散步突然出来一条蛇 并且准备进攻你。 你会恐惧这是正常的，对真实危险合理的恐惧危险
但如果你不敢去动物园是因为会看到玻璃笼里的蛇，这就有些恐惧症了
沃尔普研究发现动物的恐惧反应可以通过一个简单的条件反射程序得到减轻
结论表示。 增加与恐惧物体的接触机会会使恐惧逐渐消失 也就是脱敏治疗
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