干货｜新手妈妈如何让孩子爱上吃饭！

      我是一位三岁十一个月孩子的妈妈，每一位看到过，我女儿吃饭的人，都会对我说看着你家孩子吃饭，我的胃口也都变好了。如果是有孩子的妈妈们，就会来请教如何做才能和我家女儿一样，吃饭如此有味道。我把我的经验和妈妈们一起分享后，许多妈妈们让我整理一下把它写下来，考虑了很久，现在终于下决心把它写成文章，帮助新手妈妈们！ 

      我的标题取名为新手妈妈如何让宝宝爱上吃饭，我之所以用这个标题，是因为要先爱上，宝宝才会不厌食。我女儿就是爱上了吃饭。下面我就通过添加辅食的顺序来讲讲如何正确添加辅食和让宝宝爱上吃饭。

第一步、诱惑宝宝的食欲（4-5月）

      这个阶段在宝宝添加辅食之前，四至五个月的时候，妈妈们可以在这个时间段，刻意在宝宝面前吃东西。我女儿那个时候，我经常是在吃零食和吃饭的时候，故意在她面前吃，甚至有的时候把食物拿到她面前晃几下，再放进自己的嘴里。但我那会刚开始不是有意识刻意去这么做的，我只是觉得这样逗她挺好玩的。后来我为了给宝宝做出精美的辅食，看了大量的关于宝宝辅食书后，才知道我逗她的行为是很棒也是关键的的一招，很多宝妈到了添加辅食的时候都很迷茫，不知道什么时候添加，很多书上有写宝宝添加辅食最佳时间，就是看宝宝看到大人在吃，会不会“啊，嗯”叫着也想吃，用小手去抓大人手里的食物。所以诱惑这一步能很好地帮助我们大人判断，掌握好添加辅食的最佳时间，之后添加辅食就相对容易许多。给宝宝添加辅食之前这步诱惑相当于前奏曲。

第二步、训练宝宝的吞咽能力（6-7个月）

      这步是从宝宝吃的第一口辅食开始，这里我的标题不用添加辅食，而用训练宝宝吞咽能力做为第二步标题，因为很多妈妈都有误区，太看重添加辅食蔬菜瓜果带来的营养，甚至有些添加辅食目的是为了让宝宝睡整觉，为了让宝宝断奶，为了宝宝长胖点。

      我这里想说添加辅食的作用有两点：第一点训练宝宝的吞咽能力，第二点和母乳或奶粉一起提供宝宝一天的营养摄入量。这两点里面其实第一点比重占的比较多。有些妈妈们会把营养米粉弄的很稀像液体状，放在奶瓶或者一些其他的容器里，目的是让宝宝吸，这和吸奶区别不大，这样做起不到培养吞咽能力作用。许多育儿书上也说，这个阶段的孩子需要比液体粗糙的食物来训练宝宝的吞咽能力。我给我家女儿第一次吃营养米粉就给她调成糊状，我把第一口米糊放入她嘴里，观察她，我看到她小舌头来回翻滚，我就用勺子放在她嘴巴旁，怕她吐出来，结果小家伙小舌头来回了几下就吞下去了，之后我观察了几次，女儿用小舌头来回的动作是把米糊弄的细腻，来回到她有把握吞下去的时候，她就会吞下去。我坐在她对面喝水，做吞咽动作让她可以在当下马上进行模仿，这就是我女儿第一次吃米糊的过程。第一次会吃后，后面就非常顺利了。所以宝妈们不用害怕担心宝宝吞不下去，进食是宝宝一出生就有的本领。宝妈们除了给宝宝添加营养米糊外可以自己做点蔬菜米糊。宝宝吃米糊的过程中妈妈们一定要和宝宝有互动。我会在我女儿六个月吃米糊的阶段开始，一边喂她，一边对她说“这是橘黄色的胡萝卜米糊”“这是绿色的蔬菜米糊”“妈妈把它放入白白的营养米糊里面看看会出现什么？”有时还会给她唱一首或者念一首和吃饭有关的儿歌。让她进食的整个过程轻松愉悦！这是让宝宝爱上吃饭的关键。

第三步、训练宝宝的咀嚼能力（8-12个月）

      这个阶段一般从单一的营养米糊过度到五花八门的食物。从添加的过程可分为三步。

      一、依旧是需要前奏。宝妈们准备开始锻炼孩子的咀嚼能力之前，可以对着宝宝咀嚼口香糖，让孩子的注意力在你咀嚼的嘴上。

      二、从面食开始，八个月的时候可以开始减少营养迷糊的次数。一天中有一餐可以从原来的营养迷糊改成面食类，可以是有机（蔬菜）面条、馒头、面包这些。我女儿八个月时候先从有机（蔬菜）面条开始的。很多妈妈可能会问这样吃营养的摄入量够吗？宝妈们完全不需要担心。我教大家一招，我给我女儿吃的时候会再做一份蔬菜糊伴入面条里面，孩子吃馒头、面包的时候让孩子自己抓着馒头、面包去沾蔬菜糊吃，把蔬菜糊当做果酱。（大多数的小朋友都很喜欢这样，她们会把沾米糊的过程当游戏玩）。如果这个阶段能再用磨牙饼干来训练的话效果会更好。我在这个时期会给我女儿每天两根磨牙饼干。这一步是训练孩子咀嚼能力关键一步。

        三、是要在宝宝很熟练会吃面食，会咀嚼后开始。这个阶段可以添加软饭，颗粒状的蔬菜，鸡蛋可从水蒸蛋改为西红柿炒鸡蛋。从这个阶段开始宝妈们需要调整宝宝的就餐时间，调整到和大人一起就餐（只是时间，不是让宝宝吃大人的菜肴）。我女儿是在十一个月开始把她的就餐时间调整的和大人一起，一日三餐（上下午中间加一餐点心），在我女儿看来她可以坐在儿童椅上面和我们一起在餐桌上就餐，参与饭桌上的交流是一件很高兴的事情，为此她兴奋了好几天，每天也期待着这一刻。最后等宝宝适应了软饭、颗粒状食物，一岁之后就可以和大人吃一样的菜肴了。我女儿在十三个月后开始开口说话并且给她吃餐桌上的菜（这时候不另外再做宝宝的那份了），我会问“宝贝，你今天打算先吃哪到菜，是绿绿的青菜还是有黄色和红色的番茄炒鸡蛋?”她吃的时候我会说“被你咬了几口后本来的长条胡萝卜变成三角形啦！”这样做完全把我女儿的兴趣调到了起来，吃饭就不再是无趣事情了。无形中我还对女儿进行了知识的认知。 

        添加辅食顺序就是这样。细心的宝妈可以看出来如何让孩子爱上吃饭，我已经在添加辅食顺序中都融入在里面了。我这里讲一下没提到的点。在我女儿握东西能力很强后，差不多一岁之后，我们大人就给她切蛋糕的塑料刀和胡萝卜、黄瓜……一些蔬菜让她自己却着玩，刚开始只是因为大人进厨房，小家伙要跟着进来不停拿大人在切的菜，这样做她就能安静地在安全区域切切玩玩，切蛋糕的塑料刀不会弄破手。然后发现她很期待自己切的菜也能放入锅内，于是我们会把切的还不错的挑出来，给她做一道菜。小孩子自己的做的东西，大多数的孩子会有一个期待。用我女儿的话来说“我都快等不及了！”“好像立马吃到自己切的菜！”孩子不光有期待，她们往往对自己做出来的东西产生很大的食欲，这时候就算是她们平时不太爱吃的菜，也会想要去吃。

        另外很多家庭在教养中都会，要求孩子和成年人做到吃饭不许讲话，到了就餐时间大家都低着头吃着饭菜，没有说话的声音，你能听到的只有筷子和碗碰撞的打击声、牙齿和食物摩擦的咀嚼声。甚至很多成年人把吃饭当成了任务，飞快迅速地吃饭，只是事情做完了任务完成了。有些家里的大人不停地催促孩子快点吃，摆出要立马去洗碗筷的样子。这里面撇开吃饭讲话教养的问题，我们从吃饭气氛来看，这样的吃饭气氛宝宝会喜欢吗？会愿意安静的坐在那里一声不吭迅速地吃完自己的饭菜吗？如果我是那位宝宝，答应一定是“NO”，因此我在女儿吃饭的时候做以上这些。  最后温馨提示：有一个吃饭规则是非常重要的。不可以让孩子边吃边看电视或者不固定坐着到处走，建议使用儿童餐座椅。

我的分享就写到这里啦！内容全是坑坑妈的经验分享，并没有对全部内容进行过科学求证噢！