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前行
什么事情让你痛苦？
在问自己这个问题得时候， 请觉察在你心里跳出来的第一个念头是什么？
如果你的答案是没有什么会让你感到痛苦，这很有可能是你的防卫机制在阻止你去体会， 借此去隐藏痛苦的感觉。
内文
小时候，如果我们把手指伸进火炉，一定会立刻缩回来，并记住教训再也不要那么做。然而在情绪方面，我们早就将每根手指和脚趾都伸进了象征性的火炉当中，却始终没学会这门功课。情绪上的痛苦是温度计，让我们知道自己正在生病，某项指标异常需要我们注意。若留意这份痛苦，我们就会发现自己的病因，进而学会预防，疗愈便开始了。
练习
今天，你要了解光是受苦无法产生智慧。智慧来自于学会功课、疗愈痛苦，认识到自己犯错了。若你能跳脱自己正在经验的苦，就能自我疗愈。将自己敞开，不管哪个地方有痛，花个十分钟静心，并请你的高层心重协助你明白这个功课。有意愿地学会这一课。呼求高层心灵带路。
备注：
高层心灵指得是你心目中的老师或你的信仰代表
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