瑜伽八支之一內制，我们的老师说是“自律、满足、纯净、内省、虔诚”。养成良好的生活习惯，时刻提醒自己的满足心，活在当下，身体纯净，心灵净化，真诚谦卑，心中有信仰。这就是我理解的内心修练，五律精进。在练习瑜伽体式的过程中，我体会到內制是必需修习的，可以让人从内而外的散发出自然纯净美好的气质。今天，我拒绝了打麻将，因为我想到今天还没练习瑜伽，下班后得补上。我也拒绝了替别人写4千字论文的要求，拒绝，也是一种自律，是不是可以说我在內制方面有一点点长进了！
晚上看《大侠霍元甲》的电视剧，当看到霍元甲去拜访孙无极那一段时，我深有触动，霍元甲何其聪明，他处处替对方着想，知而不道，给足了孙长辈面子，又真诚关心！怎能不化敌为友呢？
当别人挑衅时，霍元甲教育徒弟要隐忍，让他们去写毛笔字，他清晰地知道自己的目标，清醒地把握形势。这一节中霍元甲完全体现了內制的各个方面。正因为这种自律内省虔诚才让他化险为夷。“外练筋骨皮，内练一口气！”让我想起瑜伽的调息！
我忽然觉得凡是武林高手，都是内外兼修的，他们都能静下来，能文能武，头脑决定一个人的格局，格局决定武功高下。內制，很重要，能让人认清自己真正需要什么，能拒绝那些多余的没必要的环节与活动，轻松简洁，活得通透，美好！
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