我们常常看到这样的一个问题：自律的人到底有多可怕？
很多人觉得自己难以做到自律，当提到自律人们就觉得这是一件累而辛苦的事。因为自己要求自己！
当定义为"要求"，哪怕你真正的想做，但最终的行动告诉你，不，你不想！
想要搞清楚人如何约束自己的行为，我们来看看大脑的进化结构。
来自美国的神经学家保罗·麦克林提出了三重脑理论，我们的大脑是由三层脑构成的：理智脑、情绪脑、动物脑。
如下图：
动物脑：是通过几亿年进化而来，保持着人类本能，如呼吸、吃饭、喝水等。
情绪脑：掌管我们的情绪、原始动机及即时反应。
理智脑：控制思维、认知、语言、想象力等高级功能。
而自己要求自己做一件事情，其实是理智脑说服情绪脑的过程。情绪脑会帮你判断这件事情是否有心动的感觉，是否愉悦，是否喜欢，从而是否继续做。
如果你对一件事情排斥，但这件事做对自己有好处，此时你会通过理智脑不断的说服情绪脑，但最后的结果往往并非如意。
那到底如何做呢？
这里首先可以进行身份的澄清，why的澄清，这里引入我上周所写的一篇可以仔细来看看，我就不再多说了。
【关于why】的澄清可以看这篇：
日更丨6.12想读书、想运动、想学习，但为什么制定的目标，最后总是不了了之？
那澄清了身份和做这件事的意义后，如何让你的情绪脑更认同呢？
比如那天我接触了张大驰的视频号，他的视频号是实打实从0突破到万，他是每天都在进行视频号更新。
那天听他说视频号的创作，他是手机拿起就录制的，非常的放松。不会特别的准备一番再开始录播。他说如果每天这样准备去录播，到后面肯定难以坚持。他将视频号当作一种愉快交流的方式，所思所想即刻输出，这是我非常欣赏的一种状态。
这样完全减轻了个人的心里压力，从而让视频号更易开启，同时变成了一种愉悦的方式。
所以如何让自己无压力而又轻松的开启一件事情呢？
1、轻松看待这件事！
前段时间日更中有提到复盘，很多人觉得复盘时就是在批判自己，但我觉得这是一种跟自我交流的时刻，复盘并非批判，而是重新寻找更好的解决方式。
正如我每天日更，大家看到一直都在持续输出，会有人询问你每天都会有素材吗？
这是个好问题，其实素材来自哪里？就是来自生活中的人与事，来自思考时的灵感爆发。
每天都有发生很多有趣的事情，随便写写都是很开心。我不要求自己一定要写一篇非常完美的文，而是让自己记录生活，记录自己的所思所想。
当我从这样的角度看待日更，就减少了日更的压力，反而有时候会觉得这是一种让自己放松的方式。
2、跟同频的人共行
当你决定坚持每天做一件事，有时候身边朋友会觉得非常奇怪难以理解。而自我因为身边人的反馈也不太容易坚持。
但当你加入了一个同频的圈子，这件事就被视为一件正常的事。
比如提到早睡早起，很多朋友说这太为难自己了。但我们的早睡早起群里，大家都是相互支持鼓励，相互监督并定期复盘。
最终这个习惯也更容易去养成和坚持。
目前群里很多小伙伴因为早睡早起而多出更多的时间做自己想做的事情，同时又调整了自己身体状态。
3、给予反馈
如果一件事情，我们从不跟踪也不做记录给予自我反馈，往往会难以坚持。只有跟踪记录才会更有意识的觉察自我。
越有数据反馈，越能提醒自己，尤其正向反馈，能给予自我动力。
正如你读书时代参加考试，如果做完题目后，没有任何人告知你答题结果，你就无法进行下一步的决策，更不知道如何去提升自我。
所以凡走过必留下痕迹，定期给自己记录结果及小成功给予自我反馈，这件事非常非常重要。
以上三个方式，是我一路走来所得出的答案，欢迎大家交流自己的方式。
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