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如何培养孩子的自律？也许可以从《自驱性成长：如何科学有效地培养孩子的自律》找到答案。

为什么要培养孩子的自律？

中国父母喜欢孩子听话点，有规矩点，但这归根结底是要孩子自律点。但自律比较听话，有规矩点高级多了，因为听话点也是听别人的话，规矩点也是守外界定下的规矩，自律最强调的，是自己听自己的话，自己守自己的规矩。与此同时，你只要是个靠谱的人、有正确自律观念的人、觉得自己能主宰自己生活的人，那你自己说的话和立的规矩，就差不到哪里去。

那如何培养孩子的自律呢？

书中介绍要让孩子有更多控制感。为什么控制感如此的重要？因为作者研究发现控制感偏低会导致非常大的压力，长期的巨大的压力是毒性压力，如果这种压力持续存在，肾上腺就会进一步分泌皮质醇，皮质醇就像是身体为了长期作战而引入的援军，它的浓度在人体内慢慢上升，以帮助身体应对压力。长期较高的皮质醇水平会弱化海马体里的细胞，并最终杀死它们，而海马体是创造与储存记忆的地方。这就是为什么在急性压力下，学生会产生学习上的种种困难。与此同时，压力还会瓦解人的大脑。它会弱化脑电波的连贯性，降低人们对于新鲜想法的探索欲以及解决问题时的创新欲。

那些情况会带来压力呢？

书中介绍有四种情况会带来压力，并巧妙地将这四种情况缩写为——N.U.T.S.（坚果）。
新奇（novelty）你之前从没经历过的事。
不可预知（unpredictability）你预想不到却发生了的事。
对自我的威胁（threat to the ego）你作为一个人的安全感或能力遭到质疑。
控制感（sense of control）你感到几乎根本不能驾驭局势。

相关实验

有一个实验证明了控制感的重要性。实验中的老鼠会遭遇电击，如果老鼠此时有一个能转动的轮子，而轮子一转起来就可以停止电击，那么老鼠会高兴地转着轮子，也没什么压力。可一旦轮子被拿走，老鼠就会承受巨大的压力。倘若随后把轮子重新放回笼子里，哪怕轮子这回实际上并没有连接到电击设备上，老鼠的压力水平也会低得多。

也许在生活中你已经感受到控制感的重要性！比如有很多人认为开车要比乘飞机更加安全，比如许多路怒症，遇到交通堵塞，感觉到压力大的原因之一，也是对此无能为力。

如何提升孩子的控制感？

1. 把你的孩子能够支配的事情列成一份清单。想一想，还有什么是可以再加进这份清单里的吗？
2. 问问你的孩子，有没有什么事是他感觉自己能说了算，可现在他却管不着的？
3. 在制订计划时，多考虑一下你的措辞。多给孩子的提供选择的机会。
4. 找到你自己生活中的压力，随后聊聊跟孩子这个话题，通过这种方式，你就是在教孩子在构建一种对于压力的意识，而这恰恰是遏制压力产生负面影响的关键步骤，在应对压力时，认识它，表达它，最终才能驾驭它。
5. 面对那些特别容易伤心的孩子，你可以让他知道他很安全，而且你也在他的身边，但不要向他做什么过分的保证，更要让他知道你对他有信心，相信他有自己搞定生活中的那些压力的能力。与此同时，不要弱化他当下的感受，也不要试图替他解决问题。
6. 想想你家算不算是个“安全港湾”。家里人是否经常因为某事而吵架？
7. 帮助你的孩子营造一个合适的学习环境，必要时，帮他建立起自己的奖励模式，这样有助于他完成定下的目标。如果他没有达到目标，就以同情的态度回应：“好可惜啊，今晚你没达成目标呢。”但不要发火，或是威胁说要罚他之类的话。你的目的是要帮助他培养出自我激励的能力。
8. 表达出你对孩子解决问题的能力有信心。
9. 告诉你家孩子：“你就是你自己的专家。没有人能比你更了解自己，因为没有人能真正知道，对你来说，做自己是什么感觉。”
10. 找个你可能之前替孩子做过决定的事情，重新让孩子做一次主动的选择。或者询问一下她对某件事的看法。
11. 举行一次家庭会议，讨论家里都有什么家务，以及全家人如何分工。让孩子来自主做选择。
12. 列出你家孩子想负责的事务清单，并制订出计划，将你对其中某些事情的责权利转移给他们。
13. 问问你的孩子，生活中有没有什么东西对他来说作用有限，以及他是否有帮助这些东西发挥出更大作用的想法。
14. 跟孩子讲讲，你曾经做出过哪些决定，如今回想起来发觉很欠妥，以及你如何从中学习并成长。
15. 跟孩子聊聊天，说出你的孩子提出的某个好主意。共同回想一下，什么时候他做过一个好决定，或对某件事有强烈的感觉，并且最终证明他是对的。如果他能告诉你的话，就一起列出那些他为自己做决定，效果还很好的事。
16. 告诉你的孩子，你希望他在上大学之前能好好练习着经营自己的生活，并且你期待看到，他能够在离开家之前搞定自己的生活，而非搞砸自己的生活。
17. 强调逻辑的和自然的后果（例如，在一周内不能打游戏），并鼓励更广泛地利用家庭会议来讨论家庭规则或家庭政策。
18. 与你的孩子共度私人时光，最好不要使用任何电子设备。如果你有不止一个孩子，请轮流与每个孩子独处，这样才能跟每个孩子一对一交流。对孩子来说，这样做能产生很大的积极影响，同时还可以让你更欣赏他们。这也会让孩子觉得他们在你心中有着最高的优先级。
19. 给孩子做个在自我接纳方面的好榜样，同时授之以渔。
20. 探索孩子究竟对什么事情有内在动机。为了做到这一点，你可以通过询问他在日常生活中的什么事后会感到“真的很开心”。
21. 跟孩子谈谈，在生活中，他们想要什么？他们喜欢做些什么？他们觉得自己擅长什么？如果他们出于某个原因来到世上，那这个原因又可能是什么？
22. 给孩子提供空间和时间，让他们做自己喜欢做的事，这能激发他们在任何活动上都能产生心流。
23. 在困难面前引导并塑造孩子对挑战与坚持的热爱。赋予年幼的孩子更加积极的动机品质（例如说“我就知道你不会放弃”）。
24. 如果你的孩子累坏了，那请提醒他要对自己和他人保持耐心。要帮助他认识到，疲倦不堪的时候，他的情绪反应会有所不同，并且更会因家长和朋友感到烦躁。
25. 鼓励你家疲惫的孩子在放学后或在大课间小睡个 20 分钟吧。
26. 教你的孩子对他们自己的教育负起责来。孩子应该感到能掌控事态，而不是在学校的影响下“被掌控”。
27. 如果你的孩子没有跟老师学东西，要接受这一点，但别怪到老师头上。鼓励你的孩子去思考，有什么东西能激励他去掌握老师在课堂上教的东西。
28. 提醒你的孩子要有大局观，成绩没有学做人与学做事重要。
29. 在孩子还没有准备好的情况下，一定要抵制催着孩子提前学东西的压力，无论是在幼儿园学阅读，在八年级学代数，还是在高中学很多高级课程。
30. 鼓励孩子设定他自己的目标，并实现它。这样问：“在下个星期/月/学期/夏天结束之前，你想做点什么或完成什么？”帮助他们设立 SMART（具体（specific）、可衡量（measurable）、可实现（attainable）、切实（relevant）、有时限（time-based））目标。一旦你将目标分解为离散的、可操作的具体步骤时，在看到进展时，就能增加你所释放的多巴胺。
31. 鼓励你的孩子去尝试不同的工作方式和学习方法，并找出哪些最适合他自己去采用。要提醒你的孩子说“你是最了解你自己的人”。
32. 必要时可以使用奖励，但要尽可能在尊重孩子自主性的前提下说出理由。“我知道，在你处理自己数学作业时，你其实很难让自己对它足够专注。这是因为它还没有有趣到让大脑的前部分泌出足够的多巴胺来让你集中注意力。我会给你一个小奖品，因为这会更好地帮你的大脑转起来。”
33. 必要时可以使用奖励，但要尽可能在尊重孩子自主性的前提下说出理由。“我知道，在你处理自己数学作业时，你其实很难让自己对它足够专注。这是因为它还没有有趣到让大脑的前部分泌出足够的多巴胺来让你集中注意力。我会给你一个小奖品，因为这会更好地帮你的大脑转起来。”
34. 跟孩子好好谈谈那些对他来说很难处理的情况，换作是你会怎么做。例如：“我昨晚琢磨怎么才能把所有的事情都安排好，我想到如果我能写下所有我需要完成的任务，再按照优先级排序，并从最重要的事情开始着手做，可能行得通。我准备下次就这么办。”