有“美丽教主”之称的艺人伊能静，在《跟身体谈恋爱》一书中，讲述了很多她保养身体的私人秘籍。有不少是食疗的。由于很零散，分散在各个章节，所以特别整理出来，分享给小伙伴。
饿了就吃
1，食疗：
生理期是女生保养身体的宝贵时机。在这期间如果饮食得当，可以起到事半功倍的效果。在生理期间，应该尽量将三餐提早，睡前4个小时不吃东西。
推荐菜谱：
酒酿蛋好吃
酒酿蛋：将酒糟煮开，打入鸡蛋，再放入红糖，小火熬煮一会儿后，即可饮用。
酒酿蛋可以丰胸美容，红糖可以起到排净经血的作用。
猪蹄儿好吃
当归枸杞猪蹄汤：将猪蹄用水焯一下放入砂锅中，再放入适量水，待水开后，放入当归枸杞。
猪蹄可以补充胶原蛋白。当归枸杞有补血的作用，需要依据自己的身体情况饮用，如果经血很多，则不推荐饮用。
龟苓膏好吃
甜食：生理期小伙伴们会不会有特别想吃甜食的欲望，这时建议食用黑巧克力，或者黑糖，红糖。无奶油的中式甜食和糖会比西式甜点更好。
平常可以多吃些山药，银耳，鱼皮，猪蹄等等这些黏黏的食物，大都有补充胶原蛋白的功效。
如果是平常的时期，还有一道菜和一道汤推荐：
小腰花儿好吃
麻油腰花：这道菜有收宫的效果(阴脸笑)，所以被列入月子餐。
将腰花用开水焯一下去腥和血水。麻油倒入锅中，爆香，放入腰花，翻炒，再加入米酒稍稍炖一下即可。
四物汤：被称为“妇科圣方”，由熟地、当归、川芎、白芍四味药各等份组成。台湾的姑娘们都知道女生需要补四物汤，而且很多都是在青春期开始服用。可以调经养血，润肺抗衰的功效。但是经期和月子期间不可服用。
2，保健品(我不推荐品牌)：
你知道有哪些保健品可以抗衰老，预防黑斑么？
你知道不同的保健品在一天中的什么时候服用，效果会更好么？
如果对于药物辅助有抵抗心理，可以跳过此段。
辅酶Q10
我是第一次听说这种，之前一直在服用蔓越莓，葡萄籽，维生素之类。看来以后要添加成员了。
辅酶Q10具有抗氧化，预防黑斑，淡化皱纹的功效。
葡萄籽
葡萄籽提取物也是有抗氧化衰老的作用。还可以美白，抗炎，抗过敏。葡萄籽提取物的抗氧化能力是维生素E的50倍，是维生素C的20倍。建议早餐后服用。
还有一点注意就是，我们吃的葡萄中的葡萄籽，如果直接嚼食，其中的抗氧化成分并不能被我们人体所以吸收哦。
其他如维生素B族，建议早餐后服用。如睡前服用，则会导致失眠。
胶原蛋白则可以睡前服用。
好啦，今天就这样。希望简友们过着自己想要的生活，或者正走在路上。
有用请点赞，喜欢请关注。
网友评论