深度工作 by 卡尔·纽波特

Work Deeply

1.选择你的深度哲学：双峰哲学｜节奏哲学

将某一段明确的时间用于深度追求，剩下的时间做其他所有事情

例如在平时工作日，可以用以处理工作相关邮件，完成任务；周末可以作为深度工作的时间，用一天的时间看一本书，写文章，或者练习英语

2.习惯化

给自己设置程序与规定

在哪里深度工作：彻底改变工作环境或增加一定仪式感来增加这项工作的perceived importance

深度工作的conditions

度量标准－每小时后有什么产出

hard deadline－告诉等待这个项目的人你将何时完成

3.规划shut down时间

工作日结束后不要让任何职业相关事情侵扰你的注意力

shutdown前作计划－计划之后你将怎样继续完成这项工作

shutdown前将头脑中或一天随手记下的所有新任务转移到第二天的to-do list中

将工作capture在一个可以立刻被pick up的位置

“安逸”倒逼“深度”－计划晚上深度，白天就得合理安排提高效率

Embrace boredom

resist distraction stimuli

规划允许自己分心的时段，其他时间一律彻底屏蔽网络,以减少分心次数

工作外休息时也要按计划使用网络

Productive冥想

Quit social media

认识到这些社交工具可能对我们的成功与幸福是至关重要的，但不可否认我们的时间和注意力会被这些工具碎化

误区：any benefit approach 只要有一丁点益处就决定是使用这个工具的充分理由

关键少数法则80/20

每个活动或todo都有它一定的好处，但无论它在重要性scale上的位置，都会消耗你同等的时间和精力。

1. 明确职业与个人生活目标

2. 实现这些目标所需要的2-3个活动

3. 评价现在所使用工具对平时顺利参与这些活动的积极影响程度

戒掉社交媒体packing party

1. 若过去三十天禁用时有一直在使用这个服务我的生活质量幸福指数会有很大提升吗

2. 人们有在意我没有在使用这个服务吗

规划工作时间以外的时间

上班前后时间不要当作prologue/epilogue

规划娱乐时间

人的mental faculties需要的是change而不是rest

Drain the shallows

计划每一分钟

最少30分钟block

batch小任务

突发状况/无法评估所需时间

－重新规划省下时间

－overflow conditional blocks

－规划多于充分时间，若完成，做提前计划好的alternate non-urgent task

设置提前结束一天中的所有工作任务

work backwards to find productivity

学会对他人的要求说不

不要提供太细化的excuse

good excuse example:

I can’t make it due to schedule conflict

不要弥补

don’t say “sorry that i can't…but i‘m happy to…”

让自己变得难联系到

sender filter

让别人觉得你不会回复或提高联系门槛

回复一次解决 避免来回交涉

What’s the most efficient (in terms of messages generated) process to bring this project to a successful conclusion?

结论

高度集中能使你把注意力放在真正重要的事物上

长时间浮浅工作或屡次分心只会让人更加心身疲惫

A focused life is the best kind there is.

☺︎推荐理由

虽然作者给出很多关于高产人士的例子对于我们普通人乃至学生可能并不特别适用，但这本书真的给出了非常多的实用建议，都具有很强的实操性，看完书后能给自己的生活工作规划产生反思、启发意义，马上能做出有益的改变。

♥︎ 最喜欢的部分

thoughtfulness 而不是 constraint

说服回复是sender的责任

不是所有活动重要性都是平等的，给予的时间也要相应调整

关注于你真正想做的事上而不是这一刻吸引到你注意力的东西上