今天正式开启减脂打卡100天。
大咖都说三分练七分吃，既然吃比练要更为重要，所以第一阶段我决定先不运动，而是先从饮食和生活习惯抓起。一方面现在正值过年，各种聚会活动，运动时间没有办法保证，另一方面我一直信仰的是生命在于静止，担心运动后反而会食量大增不好控制饮食。于是，2月1日至14日开始合理饮食纠正不良生活习惯（主要是晚睡甚至熬夜的习惯）。正好2月14日过完生日，再开始加入运动的部分。
早上首先做的就是称重加测量身体各部位的维度。这些数据等第一阶段结束后会做一个对比。
一日饮食：
起床后，温水+蜂蜜水一杯
早餐：生菜沙拉（沙拉酱为番茄酱和酸奶），小香梨一个，水煮蛋一个，全麦面包片一片，原味酸奶一杯
午餐：芹菜，炒鸡蛋，半个煎馒头，花生10粒
下午加餐：1/4个火龙果，有点饿，于是加了一个水煮蛋
晚餐：菜花，蒜薹，芹菜，黑米饭一拳
总结：原本计划晚餐不吃主食了，但由于下午逛街又累又饿，担心晚餐不吃主食会在睡前晚节不保，所以还是明智得选择了一拳黑米饭。全天中午餐的煎馒头，之后油炸类的食物要慢慢戒掉。关于肉类，因为家里平时都是猪肉为主，没有鸡胸肉或鱼肉，于是今天没有吃肉类。总体来讲，我对第一天的饮食还是比较满意，不过今晚10点前睡觉的计划又泡汤了，争取11点前睡。明天继续努力！
网友评论