晚上，从大姨家回来后，已经是七点多了。想着已经两天休跑了，今天天气不错，还是出门跑步去。
晚上风有点大，体感凉。湖边广场舞和其他运动，散步的人很多。
按书上说的，关键跑姿，落下，上拉三个步骤的要求进行体会。
速度的快慢由身体倾斜度决定，角度越大，速度越快。跑者只要负责上拉和落下就可以。
今天慢跑配速快了，心率高了，步幅大了。按上次自我要求，本周跑步时长为41分钟，下周增加1分钟，时长为42分钟。
2024.4.22
晚上，从大姨家回来后，已经是七点多了。想着已经两天休跑了，今天天气不错，还是出门跑步去。
晚上风有点大，体感凉。湖边广场舞和其他运动，散步的人很多。
按书上说的，关键跑姿，落下，上拉三个步骤的要求进行体会。
速度的快慢由身体倾斜度决定，角度越大，速度越快。跑者只要负责上拉和落下就可以。
今天慢跑配速快了，心率高了，步幅大了。按上次自我要求，本周跑步时长为41分钟，下周增加1分钟，时长为42分钟。
2024.4.22
本文标题：夜跑
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