夜跑

  晋北的冬异常地冷，这一片天像是受到了上帝的冷落。初冬之时便有了冰寒彻骨之意，每到午后，寒风肆虐，席卷着大地上枯枝败叶，像在抹杀秋的余息，驱除本已萧条的残绿。路人也因此蜷缩起了身子，裹上了厚实的棉装，失了娴雅的姿容。在这座小城里，寒冬已使逛街已经没了趣味。因此，街道两旁的店面，不免显的清冷了许多。柜台上趴着一个慵懒的店员，无精打采的玩着手机。待到黄昏日暮时，街道上更显寂静，仿佛整座城市都进入了静默之中，没有喧嚣、没有繁华、没有精彩的夜生活。人们好像随着日落，早早的就睡了过去。若在夜幕之后，马路上出现个跑步的人，人们就会用异样的眼光惊疑地盯着看，好像外星人侵入了地球，给了这座城市不该有的生机似的。在这样不太崇尚运动的偏远小城里，想要坚持跑步的跑者，就要受的住，路人的异眼神，忍得住，苦寒厉风的考验。推开门，我走进夜幕...

为什么选择夜跑？

  其实，以前的我，跟身边大部分人一样，喜欢蜗在家里，享受惬意的生活:喝茶、追剧、唠嗑、打牌；又或者，约上朋友打把儿游戏、摸桌麻将。想尽办法让蜗居地日子，舒适起来，满足自己贪求惬意的欲望！同时，也让漫漫冬夜，显地不再那么枯燥、无聊。自参加工作以来，生活越加稳定，我便享受着这座小城的安逸，直到我的体重从130斤变成了170斤；长脸变成了圆脸；腹部滚出了啤酒肚时，我才感觉到事情的不妙。我才刚到而立之年，身材就早早的进入了发福期，体检后的建议复查项目甚至比退休的老人家还多。“三高”就不说了——凡胖人基本都在这一行列。关键是连肝、脾的检查项目也出现了不同程度的超标。想想当时的自己，除了健康上的不理想之外，精神也略显慵懒，时常出现昏沉易困，做事打不起精神，经常感觉自己的注意力和记忆力，好像开始衰退了似的，提笔忘字、出门忘事，常常记不住刚发生的事，做起事情来更是欠缺专注力，想想那段时间，真的有种走下坡的感觉。莫名的失落感和挫败感让我的脾气也越加糟糕了起来，易躁易怒，因此还惹出了不少麻烦，言语不慎，得罪了不少人。想想那段时间的经历，感觉好像事事不顺，就像处处都有什么东西在跟我作对似的。后来，无意中在简书里看到一篇文章，里面说“人在烦闷不乐时，不益借酒消愁，更不能一直闷在心里，要想办法把它发泄排遣出来，让它像汗水一样，从你的身体里流出去。”于是，我选择了跑步。

起初，我是在早上或者下午跑的，可是，坚持了不到两个星期就有无数次想放弃念头，因为早起对我来说实在是一道无法逾越的门槛，既便保证每天睡够七八个小时，早晨起来仍旧哈欠连天，睡意浓厚，跑起步来困的苦不堪言，恨不得一头载到地上狠狠的睡一觉。我想如果每次跑步情绪都这么低沉，估计我的跑步生涯超过俩月就该夭折了。思来想去，我便把时间改成了下午去跑。每天在夕阳霞光之下，除了可以欣赏无限好的风景，跑起步来精神也格外的轻松了许多。只是路上行人太多，难免会有一些尴尬，尤其是碰到熟人时，会更觉难为情，这严重影响我跑步的兴致。最后没办法，我选择了晚饭后跑步，人少、安静，既便偶尔碰到几个行人，他们也看不清你的样子——自己心里也可以装作天黑看不清是谁。这样便可以沉浸在自己的世界里，一边跑步，一边梳理自己的情绪，等跑完了自己的预定目标，心情就会开朗起来，消除了一天的苦闷。

跑步带给我了那些转变？

  最初我选择跑步并不是为了减肥，而是为了刻意的磨练自己的意志力，想看看自己在毫无兴趣，甚至毫无意义的事情上，可以坚持多久。很久以前，就有一位老师对我说过“你做事没有恒心，如果不改正会影响你的一生。”当时我没当回事，心里觉着“这算什么大事呀！以后需要恒心的时候，随时都可以改正。”事实证明老师说的很对，而我，则过于的高看了自己的意志力。其实我就是一个做事是虎头蛇尾，不得始终的人。长久以来，自然事事难成，积累在心里的挫败感，使我的人生观慢慢扭曲，变得消极悲观，一步步的滑落到了享乐主义的队列里，止步在舒适区域里随波逐流。直到我的身体发生明显的变化:体重、健康、脾气等状况，达到我心里无法忍受的境况时，我才做了这么一个，只是单纯检验意志力的决定。

事后我才发现，当初单纯的一个决定却改变的我对今后人生的态度。除了得到坚定的意志力，它还回赠给我了许多意料之外的“副产品”。到今天为止，坚持跑步已经有两年多了，每天十公里，风雨不改，雷打不动。就我自身发生的明显变化，有以下几点:

01、我现在做事，坚持一个原则:只要是决定了必须要做的事，一定有始有终。就像我跑步一样，出了起点，必见终点。这跟之前的我，完全判若两人。以前做事，心浮气躁，做事缺乏耐心，很少能做到善始善终。对一些有难度的事情，更是很难坚持做完。现在，每次心里出现烦躁情绪的时候，我就会对自己说“跑步这么枯燥的事情，我都坚持两年，难道这些事鸡毛蒜皮的小事，还没耐心做完吗？”就这样“哄骗”着自己，我做到了很多比我优秀的人都做不到的事情。比如:跑全马。

02、甩掉了50斤的赘肉，多了4块腹肌和一套马甲线。连最近的一次体检结果都有了明显的好转，没了之前的“三高”、建议表格上的复查项目也少了一半，对比了一下前年的体检报告，所有超标项目都呈好转趋势。我把这些称作夜跑回馈给我的“副产品”。

有甩肉50斤的经历，在这里就多句嘴，说说减肥那些事。在减肥界有一条黄金定律:“三分练，七分饱”。这个定律我实践过，确是成效显著。想要减肥的朋友，不妨试一试。靠运动减肥的方式，不一定是最快的，但绝对是最健康的。说到快，我认为减肥最快的方式是节食，只要把握好七分饱的饮食原则，三个月应该就会10-20斤的成效。如果你想再快点，可以在七分饱的基础上，再适当的减少一下饮食。但一定要记住，节食和运动，不可同时进行，不然你会出现眩晕、恶心，甚至是晕倒的危险。而且，两者同时进行，会动摇你减肥的意志力，出现相互掣肘的局面。我跑步，虽然不是奔着减肥去的，但确是出现了“无心插柳，柳成荫。”的效果。减掉50斤，是我跑步两年多的结果，可不是短短几个月，减肥攻坚战的结果。我的这个过程很漫长，需要坚韧不拔的意志和坚持到底的决心，否则还是趁早另觅他途。至于腹肌和马甲线，不是我刻意练出来的，而是在跑步过程中自然而然的事情。相信很多长年爱好跑步的朋友，多多少少都会有些，这样的“战利品”吧。

03精神更加饱满，做事效率更高。

不知道这跟跑步有没有绝对的关系，但现在精神状态确实好了很多，没了之前的慵懒、昏沉、神思困乏的感觉。在接人待物、做人做事方面也能静得下心，沉得住气了。遇到不顺心的事时，也能克制的住自己的脾气，不再像以前那般焦躁、易怒。做事专注，效率自然会高出了很多。心随境转。事顺，心顺。心中多了这份克制后，与家人、朋友、同事的关系，比以前更融洽了许多。这，或许跟跑步扯不上直接关系，算不上跑步的回馈效应。但我认为，身体是精神的载体，身体健康，精神就有了饱满的前提和基础。而且精神是成事的先决条件，若精神不济，恐怕就会陷到有心无力的境地。所以，年轻的我们，善待一下自己的身体！在生活中节制一下自己的欲望，挤出点时间锻炼一下身体。为自己梦想储蓄下“实现”资本。

我不喜欢写“鸡汤文”，以上所写，都是我自己的亲身体会和心得，今天写出来，只是想跟大家分享一下。希望那些奋斗在“抗欲一线”的朋友们可以坚持下去，终有一天我们会得到应有的回馈。

夜空寂静深邃，明月闲卧安然。我像往常一样，出门漫跑，傲视着冬的酷寒，无视着路人的异样神情。继续迈步前行...

意志力——如楼之根基，树之根茎。