維護好您的昂貴操作系統：大腦

作者: 翻轉女俠樂分享曄菁 | 来源:发表于2019-02-14 17:53 被阅读13次

有醫學專家惟妙惟肖地比喻，人體猶如一臺精密的電腦，大腦就是那操作系統，裡面裝載許許多多的軟件，像什麼情緒軟件、生殖軟件和防禦軟件，等等。設想一下，一臺沒有操作系統的電腦豈不是廢物！

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“腦”是一個特殊器官，它既是身體的一部分，更是與精神、思維密不可分的重要器官。為此，養腦、護腦、健腦也早就引起了人們的關註。眾所周知，大腦是人類腦的最大部分，是控制運動、產生感覺及實現高級腦功能的神經中樞。無論男女老少，大腦都是支持我們完成日常生活中一切行為的重要部分。年輕人需要活力、記憶力和集中力來完成工作和學習，年長者更需要認知力、思維能力來保證正常生活。然而，來自外界的環境壓力和人體自身的衰老及疲憊都會造成大腦運行緩慢，甚至損傷。

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大腦關系著人體的記憶能力、語言發展、思維能力、情緒管理、運動能力等，意義巨大。為了擁有一顆健康、聰明的頭腦，人們需要采取多種措施維護好它。

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我們應該怎樣保護大腦？要做好哪些護腦保健措施？

1、保證充足的睡眠

保證充足的睡眠可以保護大腦的健康以及聰慧。對於這點，大家在現實生活中應該深有體會。尤其是工作忙碌熬夜加班、長時間睡眠不足、睡眠質量差等情況下，大腦的記憶能力、反應能力都會出現嚴重程度的下降。造成這種現象的原因就在於大腦未得到充分的休息時間以及大腦休息質量無法得到保障。為了改善這種情況，大腦必須得到高質量的睡眠需求滿足，可以在晚上進行睡眠前，放松身心，停止白天面臨的一切壓力以及負面情緒的思考，放空自己，讓大腦自由的睡眠。

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2、改善飲食，保護大腦

日常很多食物中含有大腦發育必備的多種營養元素、蛋白質、膽堿等物質，這類物質可以保持大腦活力與年輕狀態，對維持大腦神經系統健康不可或缺。人們可以通過每次膳食攝入，保證營養的均衡與全面。比較常見的對大腦健康有幫助的食物有南瓜、瘦肉、雞蛋、玉米、動物肝臟等。再次需要聲明，動物肝臟雖然含有較多的膽堿以及微量元素，對大腦發育具有促進作用，但是動物肝臟中也含有較多的膽固醇物質，心腦血管患者、高血脂、高血壓等疾病患者盡量避免多吃。