【100/22/500字打卡】
今天研究了两个问题。
001长远的目标计划要不要详细到天。
我开始说不要，因为长远的日计划（比如一个月或三个月的日计划）容易给人造成被套牢的感觉，从而产生压抑和反抗情绪。这个观点在一个研究实验中也得到了证明：把一群课程目标相同的大学生分成了三组，第一组制定日计划，详细到何时、何地干什么；第二组制定类似月计划；第三组不做计划。
按道理讲是计划的越详细越容易完成，研究者也是这样预测的，认为日计划者成绩会更好。但实验结果是月计划比日计划成功，并且结束实验多年后，仍旧是月计划比日计划者的自控和完成能力做的更好。所以我也觉得长远目标制定到月计划就可以了。
但女儿说不对。她用舞蹈举例，如果你要考级，就必须制定到日计划，比如每天都要练习几个基本动作，循序渐进，一个都不能少。
最后结论是，长远目标中必定有一项是需要天天坚持练习积累的，找到它，置顶到日计划中，雷打不动地完成，比如学英语需要不断扩充词汇，那么可以规定每天背诵5个单词，但具体到时间或地点，或其他学英语的相关细节（语法，做题等等），则可以根据实际情况灵活调整，只要完成月计划即可。
002什么是保持自己的节奏，坚定的意志力。
不受外界干扰，不被即时信息扰乱情绪，能稳定地坚持。突然发现，很多时候中断计划半途而废并非自己不想坚持了，没有意志力了，而是被外界不断升高的要求和价值观打击了自信心，扰乱了前进的节奏，所以才放弃。
第一种是打击影响。比如你刚刚觉得自己完成的很完美，结果一则同事被客户主动联系或表扬的信息出现了，这可能让你的满足感瞬间消失殆尽，压力随之而来。你首先会自省（为什么我没有受到表扬或邀约？我哪里做的不到位？可是我已经尽力了呀，还要怎么做才好？），然后自我怀疑（是不是我的能力就这样了？），一时找不到答案就会有些丧气（是不是再努力也不如运气好？），这一来，无形中就把自己差不多全盘否定了。
这个过程可能很短，但对情绪和心态影响会很大，有些人受到这样的刺激会更加奋发向上，但还有很多人会从此意志消沉，甚至一蹶不振。
除此，还有另外一种形式的影响，积极影响。比如你本来每天按部就班坚持的挺好，结果有人提意见说，你如果这样这样可以更好，你听了感觉很有道理时一定会动心。这时，如果提建议的是普通人还好一点，你会比较慎重客观地分析一下，但如果提建议的是你视为榜样或导师的牛逼人物，你就容易失去客观，怎么看怎么觉得建议有道理，结果兴冲冲采纳后很可能发现根本不适合你，因为人的能力真的有差别，许多事情不是你努力就能成的，目标太高，可能只会让你一事无成。比如你本来每天写500字已经是极限了，但人家说刻意练习可以提高，于是你咬牙开始写1万字，结果呢，不言而喻哈哈哈。
所以，有坚定的意志力，保持自己的节奏不是简单的每天坚持就行，还要时刻保持三个清醒，能抵制各种诱惑：时刻清醒自己目前的能力水平，时刻清醒自己的目标计划，时刻清醒适合自己的节奏，不要主动找虐打击自己，不要轻易改变节奏揠苗助长，也不要沉迷舒适区，自己忽悠骗自己。
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