你为什么老忘事？

我们时常会碰到忘事的尴尬，试试从心理与生理角度来解析这个问题。

一、内心的选择

什么东西你不会忘记？别人欠你的钱你忘不了吧？别人打你你忘不了吧？爱人吵架你忘不了吧？利益、兴趣、爱恨，这些都是你关注的，轻易不忘。为什么失恋要那么痛苦，就因为忘不了，所以才希望有杯忘情水。因为这些事都是你自己选择的。

那为什么家人交待的拖地板，单位交待的工作报告你老忘记，一拖再拖，直到最后期限才匆忙应对，现场一地鸡毛。与不会忘记的事相比，这些事不由自主，你没有选择权。

当你主动选择时，你会承担选择的责任，所以就有了掌控感，做真实的自己。内心所向，神佛无惧。坚持自己的意志，潜意识与显意识统一。一切自然就记住了。藏民信徒认为一生至少要磕十万次长头，甚至每磕一次，移动距离等于身体的宽度更虔诚。朝拜者的手掌和膝盖往往会磨出鲜血。这是用一生的时间维度来修行，记下了一路经历，记下了一生所向。

当你被动选择时，会逃避、会拖延、会遗忘。例如我们高考前学的数理化考完为什么忘得这么干净?因为这些知识不是你内心自我所想学的，而是被家长、老师迫着学。你既然在现实世界无法自主，那就用逃避、拖延、遗忘来封闭自己，起码在封闭世界里，你可以做自己。

我们的内心是如此诚实，遗忘的不是内心所向，你做到尊重自己的感觉了吗？说的没用，潜意识会给出答案。你试试伸直一只手臂握拳，大喊一声：“我爱学习”，同时感觉握拳是否有力？有力代表你真爱，反之说说而已。

二、身体的选择

你的睡眠足够吗？善待自己了吗？如果长期睡眠不足或过于疲劳，健忘是正常的身体反应。这是身体在抗议，给你提醒该休息了。澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。而我们日常的工作强度，又该如何改变呢？

好好睡：建议夜间睡眠按1.5小时为单位安排4-6个周期保证睡眠质量，不建议超过深夜12点入睡。

好好吃：多品类、少剂量、多频次安排适合自己的菜单。

好好动：一周运动3-5次，最佳心率控制在（220-实际年龄）×0.6-（220-实际年龄）×0.8，以微出汗为底线。

三、大脑的选择

所有的记忆都基于神经突触间的连接，这是一个养成计划，一开始连接弱，时断时续，但随着调用次数增长，反复加强，逐渐变粗。反之逐步变弱直到消失。回忆一下我们记忆单词的过程，背几个新单词，我们用短时记忆就可以完成，但如果没有按遗忘周期来复习，很快又忘记。但如果把单词用在日常生活中连成句子，时常应用就可以变成本能型长时记忆。强化记忆的方法有许多，记忆宫殿法、联想记忆法、思维导图法等等，重点在学以致用，不在方法。

另外人的生命有限，结交朋友有150人上限。注意力也是有限的，例如斯特鲁普效应(Stroop effect)指优势反应对非优势反应的干扰。如识别下方的文字，前两排速度明显高于后面几排。

所以从时间维度上看，选择你所爱，投入最大量时间，做真实世界的自己，活出自己的精彩，遗忘就让它去吧。