骆驼式:
功效:
1: 胸部保持“呼气的姿势”腹部受到拉伸，导致身体(正常能力降低)，解决窍门: 从深层次肌肉中获取支撑，减轻浅层肌肉的复合，这样就可能体会到颈部浅层的最深层的肌肉，(斜角肌。)与肺间呼吸运动的关系。
功效:
1: 增强背部和脊柱的柔韧性，拉伸大腿，躯干胸部肩部喉部连接肌肉。
2: 改善消化系统和循环系统的功能。
3: 改善体型。
4: 缓解轻度抑郁，焦虑和压力。
总结: 一个好的身体一定有一个好的内在心灵
猫虎式:
你的腿部肌肉的长度完全是筋的长度决定的！
要领:
①双臂双腿形成四柱，保持稳定，(双臂同下犬)双腿大腿前侧肌肉群内旋，保持骨盆平展稳定。
②以臀部做基点，带动脊柱一节一节流动
③在牛式中关注头部和颈椎的关系，为5°。
呼吸要点:
吸气到牛式，吐气到猫式
功效:
1、书本解释
2、使脊柱富有弹性。强化神经系统，
3、缓解轻度抑郁，焦虑和压力
四、产生恢复体式
瑜伽课程笔记 全球瑜伽名师精品课程笔记，为你成长助力 — 分享你最需要的专业瑜伽干货 — 瑜伽球也称为健身球或瑜...
练习体式在要领 一、做体式时，不应该伸展过度也不要伸展不足。 二、停留只能保持10秒钟就不要硬撑到15秒，也不要保...
拜日(起源于朝拜太阳。) 拜日由12个体式组成。左右24遍，在传统印度。他他练习的108元遍。 原理: 他是文化的...
二十字要诀 一、站姿 建立根基 二、前屈 创造空间 三、后屈 打开心胸，他的后弯来自足于脚，和后脚没有关系。 四,...
一: 树式: 是练习瑜伽的人学习的第一个平衡体式，他给我们带来的是内在的平静，教会我们如何强壮和又柔韧。稳定又不...
骆驼式: 功效: 1: 胸部保持“呼气的姿势”腹部受到拉伸，导致身体(正常能力降低)，解决窍门: 从深层次肌肉中...
2019.3.5第一次上课《1》 内容已经忘了 利于颈椎的瑜伽动作要领： 站到垫子上，双手举起来，大臂和地面平行，...
淅淅沥沥的雨下个不停。 穿着白色帆布鞋，带着日常的瑜伽装备（瑜伽教材+瑜伽服+水杯+笔记本+笔，外加一颗虔诚的瑜伽...
❤️今日成就： 1.史上最绝——练车两小时四十分钟 2.瑜伽课➕瑜伽笔记 ❤️今日助人 帮忙小伙伴询问瑜伽课程 ❤...
复习~✌ 笔记整理~~✌ 四十个单词~~~✌ 韩综~~~~✌ 瑜伽运动~~~~~✌ 现在睡觉✋✊✨
本文标题：瑜伽笔记
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/bathnftx.html
网友评论