二十字要诀
一、站姿 建立根基
二、前屈 创造空间
三、后屈 打开心胸，他的后弯来自足于脚，和后脚没有关系。
四, 侧屈 侧腰等长
五，扭转 骨盆中立
六，倒立 信心之称
思想——意识——行为
前屈是扭转的基础，因为谦卑，膀胱顺畅
扭转是后弯的基础，因为洁净，中脉通达
后弯是倒立的基础，因为豁达，心轮绽放。
专注是蝉定的基础，因为专一，水滴穿石
瑜伽体式带给我们的是前屈的谦卑，扭转的释怀，站式的力量，倒立的勇气，平衡的宁静。
二十字要诀
一、站姿 建立根基
二、前屈 创造空间
三、后屈 打开心胸，他的后弯来自足于脚，和后脚没有关系。
四, 侧屈 侧腰等长
五，扭转 骨盆中立
六，倒立 信心之称
思想——意识——行为
前屈是扭转的基础，因为谦卑，膀胱顺畅
扭转是后弯的基础，因为洁净，中脉通达
后弯是倒立的基础，因为豁达，心轮绽放。
专注是蝉定的基础，因为专一，水滴穿石
瑜伽体式带给我们的是前屈的谦卑，扭转的释怀，站式的力量，倒立的勇气，平衡的宁静。
瑜伽课程笔记 全球瑜伽名师精品课程笔记，为你成长助力 — 分享你最需要的专业瑜伽干货 — 瑜伽球也称为健身球或瑜...
练习体式在要领 一、做体式时，不应该伸展过度也不要伸展不足。 二、停留只能保持10秒钟就不要硬撑到15秒，也不要保...
拜日(起源于朝拜太阳。) 拜日由12个体式组成。左右24遍，在传统印度。他他练习的108元遍。 原理: 他是文化的...
二十字要诀 一、站姿 建立根基 二、前屈 创造空间 三、后屈 打开心胸，他的后弯来自足于脚，和后脚没有关系。 四,...
一: 树式: 是练习瑜伽的人学习的第一个平衡体式，他给我们带来的是内在的平静，教会我们如何强壮和又柔韧。稳定又不...
骆驼式: 功效: 1: 胸部保持“呼气的姿势”腹部受到拉伸，导致身体(正常能力降低)，解决窍门: 从深层次肌肉中...
2019.3.5第一次上课《1》 内容已经忘了 利于颈椎的瑜伽动作要领： 站到垫子上，双手举起来，大臂和地面平行，...
淅淅沥沥的雨下个不停。 穿着白色帆布鞋，带着日常的瑜伽装备（瑜伽教材+瑜伽服+水杯+笔记本+笔，外加一颗虔诚的瑜伽...
❤️今日成就： 1.史上最绝——练车两小时四十分钟 2.瑜伽课➕瑜伽笔记 ❤️今日助人 帮忙小伙伴询问瑜伽课程 ❤...
复习~✌ 笔记整理~~✌ 四十个单词~~~✌ 韩综~~~~✌ 瑜伽运动~~~~~✌ 现在睡觉✋✊✨
本文标题：瑜伽笔记
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xkrgiftx.html
网友评论