今天6点钱前起床,做了几分钟眼部瑜伽,排大刷牙清理呼吸道顺气息后,
1.用硬刺球放松了脚底筋膜(尤其是右脚),练习时感觉脚掌能够跟地面联结得更充分更稳定,腿部肌肉没有前几天的僵硬感,21天能量激活的练习也能够很好完成,腿部感觉启动的肌肉更多更深,腿部肌肉累的感觉更明显了,说明用到了。
2.感觉两边能够平衡得更多,关键原因是右脚筋膜被放松,能够把根基启动更多。
3.练习后冥想也比昨日更平静,拉伸了右侧的腰方肌很舒服。一开始很紧,在顺畅深入的呼吸里坚持30s之后就松了许多,也非常舒服。
4.对饮食的觉知和选择也越来越自如,需要的只是在享受中坚持,在习惯中调整。
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