预防颈椎病需要做到哪几点-北京颈椎病骨科医院-北京德胜门中医院骨科-骨伤科专家指出：大家对颈椎病的第一印象就是疼痛，没错，发生在颈椎部位上的疼痛是非常折磨人的，会疼到让你生无可恋。
甚至前后左右都不能自由转动，因此在日常生活中就要特别注意改善不良的姿势，有效的预防颈椎病的发生，具体的需要注意的有哪些地方。
预防颈椎病需要做到哪几点
1、锻炼颈项肌：
这是预防颈椎病较有效的方法，每天都可以练习。具体操作是：把双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力“顶住”，每次保持这个姿势3—5秒。每次做30—50下，每天做2—3次。
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2、均衡饮食：
颈椎病患者的饮食，应以含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的饮食为主，特别是鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含钙量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。
3、枕头的选择和摆放：
选易塑形的枕头，睡觉时枕头放在颈椎窝处。此外，保证充足的睡眠。
4、做“米字操”有禁忌：
不少办公族喜欢用头部画“米”来放松颈部，认为可以防颈椎病。“米字操”可减轻颈部肌肉劳损，但出现颈椎退变、颈椎间盘突出的人群一定不能做。过度的“米字操”锻炼有加重颈椎病的可能，老年人较好别做“米字操”。
提醒大家：患有颈椎病可以多做做脖子方面的运动，不要长时间的保持同一个姿势。只有当我们有心的注意到了生活中很多不良方面，那么我们预防颈椎病发生就有望了。
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