“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”这是古希腊人的一句格言，讲得是跑步的好处。我今天的演讲，就是关于跑步的。
我参加工作以后，生活非常的安逸，我的身材也随着安逸生活，像吹气球一样，日渐丰满，毕业时的衣服我全都穿不了。有一天晚上，我洗完澡，看着镜子里自己的肚子上一轮一轮的褶子，好像挂了一串救生圈，完全没有了昔日追风少年的身影。我决心开始通过跑步，找回昔日追风少年的身材。
对于跑步，在我的印象里，就是迈开腿，撒开脚丫子。我从没有想过还什么跑步技巧，更不知道跑步之前需要热身、跑步之后需要拉伸，甚至我都不知道要选一双合适的跑鞋。
就在这样懵懂无知的状态下，我每天早晨穿着一双白球鞋，开始了跑步计划。这样跑了没一个月，我就跑不下去了。我左胫骨内侧只要一跑步，就会感觉隐隐作痛；每次跑完后，双侧足跟刀刺般痛。我患上了跑者最常遇到的两种伤痛，胫骨骨膜炎和足底筋膜炎。现在想起来，我受伤的原因也很简单，那时候的我体重很大，又不懂得采取防护措施，没伤痛才奇怪呢。
这次受伤，对我的打击很大，我有很长一段时间，都没有再考虑过跑步的事，我改骑自行车了。
转眼到了2012年，因为工作的原因，自行车锻炼不再那么方便，跑步锻炼又被我提上日程。
这次，我吸取了上次的教训，到网上搜集了很多关于跑步的资料。让我最感兴趣的，是网上流传很火的《跑步，该怎么跑》，主要是介绍姿势跑法。看到书中和网上对姿势跑法的描述，真是让我心驰神往，放佛只要学会姿势跑法，我就可以跑上人生巅峰。
我囫囵吞枣地看完书后，就迫不及待的开始实践。结果可想而知，没过几天，我又受伤了，这次是左足跟腱炎，只要跑一段时间，左侧足部的跟腱就会隐隐作痛，完全使不上劲。原因很简单，姿势跑法对于跑步者的体能和肌肉力量要求是很高的，这都需要经过长时间规范的锻炼。我只看了个皮毛，就开始模仿，结果当然是失之毫厘谬以千里。
接连几次的伤痛，让我开始老老实实地学习跑步相关的知识，掌握了腰背部核心肌肉的锻炼方法；知道了跑步之前如何热身，跑完之后怎样放松；逐步找到了适合自己的跑步方法。经过一段时间的修整，我又重新开始出发。随着跑量的增加，我开始尝试着不断挑战自己，先后参加了几次马拉松，都很顺利地跑到了最后。
经过几次马拉松的锻炼，我的信心逐渐增强，开始梦想着跑得更快、更远。但我的跑步的速度始终没有提高。每次在公园跑步的时候，都会有人从我身后一阵风似跑过去，我却只能干瞪眼。总是这样被人超越，让我有一种无力感，极其不爽。
为了达成理想，我制定了计划，确保自己每天至少跑步10公里，每周跑步80到100公里。如果有事耽误了，那就在休息的时候补上去。我当时想当然的认为，按照这个计划坚持下去，我跑步的速度肯定会有提高。
这样坚持了几个月之后，我的双侧膝关节外侧开始感觉不舒服，有时候还会感到疼痛，刚开始我不以为意，继续跑步。随着跑量的增加，疼痛逐渐加剧，但只要可以忍受，我就仍然坚持。到了最后，我跑个2、3公里，就必须停下来，实在忍不了。我患上了髂胫束综合症，原因很简单，我跑量太大，又不注意休息，长期积累下来，必然会对身体造成伤害。
盲目的坚持，有时就是一种伤害。我当初跑步，是为了拥有一个健康的身体。但我出发得太久，以至于忘了为什么要出发。还好身体通过伤痛，及时提醒了我，让我重新找回了初心。
现在我仍然坚持跑步，但跑一天休息一天，每次跑步的时间控制在1小时左右，跑步过程中如果感到疼痛或不舒服，就会停下来，走几步，放松一下，等疼痛消失了再开始跑步。如果感觉状态不好，就少跑一点或者干脆休息，不再刻意强求距离和速度。
今天，我将我自己跑步锻炼过程中受到的伤害讲出来，是希望如果有人选择跑步作为锻炼的方式，能够避开那些掉入我曾经掉进过坑，不再遭受我曾经受过的伤害。
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