不贪多每天进步一点点
只为时间太忙没有条件去宠爱身体的你
要为自己坚持哦！
0基础入门瑜伽，没你想象那么难。为你打卡2
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昨天的第一个体式是站立山式，相信如果坚持的小伙伴们身体一定给你信号反馈，今天我们来在山式的基础上做加强练习
体式 ：幻椅式两腿并拢是加强压力哦
要点:在山式站立的基础上，同样两脚打开与内胯同宽，脚内侧用力踩地外侧平铺地板，使脚掌根基扎稳更加自信，微屈双膝，膝盖一定不要超过脚尖，臀部向下向后坐，想象后方有一把椅子想要坐下去，但是不可以，腹部收紧，背挺直两手打开与肩膀同宽，保持5组呼吸，无深蹲不翘臀噢！强壮双腿的力量同时美化臀部！
0基础入门瑜伽，没你想象那么难。为你打卡2
第二个体式是在昨天的体式上加强练习
对于“上班族”，长期伏案、含胸驼背、坐姿错误等，所造成最直接的反应就是肩部紧张酸痛，难以入眠，呼吸不畅。甚至，会让人变得脆弱敏感、心情抑郁
打开肩膀改善肩颈问题，体态更优雅，提升个人气质
对于“上班族”，长期伏案、含胸驼背、坐姿错误等，所造成最直接的反应就是肩部紧张酸痛，难以入眠，呼吸不畅。甚至，会让人变得脆弱敏感、心情抑郁
打开肩膀改善肩颈问题，体态更优雅，提升个人气质。
做了最初级最好坚持的零基础为你
那么为现在自己开始吧！
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