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“黑披风”安全感冥想

“黑披风”安全感冥想

作者: 和时间做朋友 | 来源:发表于2019-07-27 23:39 被阅读0次

想象自己处于一个安全的空间。有时候,宽恕感觉起来太像一种任务,它需要一个过程,而你什么都不想做,只想很有安全感地静静待着。

在这个冥想练习中,你将打造一件随时唾手可得的安全披风。

1.让自己坐得舒服一些,轻轻闭上眼睛。

2.注意你的呼吸,跟随它,不要控制它。

3.顺着呼吸的节奏安静下来之后,让自己感觉有一件安全的披风,像块布似的将你包裹起来。

4.这件披风是什么质料?有颜色吗?有香味吗?

5.窝在这件披风里,感觉是温暖还是清凉的?

6.尽可能完整地描述你想象中的这件披风。将披风拉紧,让自己感觉很安全。

7.当你觉得需要这件安全披风时,要知道它一直都在,你随时可以伸手去拿。

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