超七成学生睡眠时间不达标

之前在医院听一位妈妈说，“我不担心孩子学习问题，他学好学不好，就那样吧！不强求，但我就希望他能睡觉！晚上不睡觉我真愁得慌！怎么办呢？”

缺乏睡眠是现在青少年的普遍问题，玩电脑，看电子书，看动漫……等等都造成了青少年睡眠不足。

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#超七成学生睡眠时间不达标#睡眠不足会导致什么问题？

第一：影响大脑的创造性思维。研究证实,青少年长期睡眠不足，大脑得不到充分休息，创造性思维会遭到严重损害，缺乏处理事务的能力。

第二：生长发育变得迟缓。青少年生长发育跟生长素的分泌有很大的关系，生长素是下丘脑分泌的一种激素，人体处于非睡眠状态的时候生长素分泌就会减少。

第三：判断力出现失误。缺乏睡眠影响青少年对事物的理解，因为无法准确判断，导致他们无法对事情做出明智的抉择。

第四：导致肥胖。青少年睡眠不足会降低人体内的瘦素分泌量，如果每天睡眠少于8小时的青少年，并且又喜欢吃高脂肪的零食和饮料，肥胖率远远高于睡眠正常的青少年

第五：睡眠不足还会导致抵抗力下降和加速衰老的问题。

如何让孩子拥有更好的睡眠？

青少年儿童睡眠不足的最大原因就是功课繁重，而教育减负的话题在今年两会也被反复地提起。

一点建议：

总结起来就是，制定一个睡眠计划；在睡前做一些轻松的事情，比如看看书；每天都要运动；营造最好的睡眠环境，不要让温度声音以及灯光这些因素影响到睡眠；一个舒服的“狗窝”也非常重要；还有在睡前不要喝酒和咖啡，因为这会“偷走”你不多的睡眠时间；最后最重要的一点，关掉你的电子设备，尤其是现在的孩子天天熬夜玩手机，这对睡眠也是非常有影响的！！

如果功课的因素无法避免，家长们也可以通过这些努力让孩子们拥有一个更好的睡眠质量。

希望孩子们都能有充足的睡眠！健康成长，努力奋斗！！每天都是元气满满的一天！