你喜欢自拍吗？

作为40+的女性，不论称呼小姐姐，还是女神，都掩饰不住自己发福的身材，若隐若现的白发。

说的就是我自己。

好在，我终于在40岁到来之前喜欢上了自己，和自己的世界，最显著的变化，就是喜欢上了自拍。

最近疫情形势严峻，但我依然坚持化淡妆，每天心情美美哒，有时候来不及拍照，但在心里，也对着自己笑了很多遍。

说起喜欢自拍，就不得不说一说曾经那个不喜欢不接受的自己。

从小自卑要强，认为自己根本不适合拍照

从小到大，因为家境不好，家里还有一些特殊情况，我从小自卑要强，只有学习还不错，是我唯一的精神支柱。

对自己的长相，用的最多的词汇是“其貌不扬”。

对于照相，从来都没有自信，一直告诉自己“我天生不适合照相，所以照相不好看”，而且对这一点深信不疑。

记得拍婚纱照时，化了妆的自己，在摄影师的指挥下摆拍时，我才第一次感受到了拍照时自我欣赏的快感。

学习心理学，初尝自我欣赏的甜蜜

直到我36岁走进心理学课堂，童年经历被重新解读，开启资源的眼光看自己，我才开始欣赏自己。

经常会在工作人员拍的上课照片里看到自己，感受到自己的舒展放松，以及那张露了10颗牙也不止的笑脸，从此开始喜欢上了自己，不断地去欣赏照片里的自己。

后来做镜子练习，并且有经常在生活中照镜子，随时对着镜子里的自己微笑。

慢慢地，我越来越喜欢自己。

爱上自拍，不断链接内在喜悦的能量

记得去年去宝鸡培训，和一位姐姐同行，她说你真会自拍，自然又好看。

那时，我突然意识到自己爱上了自拍，而且我发现自拍时能看到自己不同情绪下，不同的感觉。

而且，通过自拍我学会了读懂自己的内心。

读懂自己，是每个人一生的功课，因为一个人所有社会关系的核心，就是你与自己的关系。

只有当你爱上自己，悦纳自己时，你才能接纳允许身边人去做真实的自己，否则就会不由自主地去控制、打压甚至精神或语言暴力。

至此，我发现了自拍的三大好处。

1.对着镜头微笑，会让你变的更加阳光自信。

当你自拍时，你会放松舒展地对着镜子里的自己微笑，经常拍经常微笑，你就会越来越自信阳光。

就像空姐那样去训练自己，同时享受自己的笑脸。

如果你觉得自己不好意思，或者笑不出来，那你就需要去好奇一下自己，探索一下自己不接纳的是什么？

是觉得自拍显得太自恋，怕别人笑话？还是感觉对着手机笑不出来？或者你觉得这样的行为很傻很low？

每一种声音都会有深层的动机，去探索自我关系，看到自己不接受的到底是什么。

2.分享自拍照，让你感受到自己的重要和特别。

把自己的自拍照发到朋友圈，每次都会吸引很多人来围观点赞，你会感受到自己与他人的链接感越来越强。

尤其对于我这种原来在人际关系中有各种卡点的人，发现能给自己点赞的，都是喜欢你、欣赏你的人，你能从和他们的互动中被滋养，得到能量的回流。

那么多人关注你喜欢你，说明你很重要。

如果没有人点赞关注也没有关系，这时候你去自我欣赏，同时去感受自己内在的力量感是不是很足。

你能否坚持经常去分享自己的自拍，能否练就一张“厚脸皮”，其实这也是你自我关系的呈现。

事实上，只要你足够喜欢自己，你总能吸引来喜欢你的人，不信你去试试。

3.经常训练，面部表情会变的越来越生动喜悦。

经常用镜头跟自己对话，朝着自己微笑，你会发现你的面部表情越来越舒展，越来越生动喜悦。

一次两次没感觉，十次八次可能也不明显，当你能够坚持三年五年经常去做自我欣赏的动作，你的面容一定会发生改变。

如果你有兴趣，就尝试着去做吧，相信你一定会有收获。

自拍，只是你修复自我关系，爱上自己的的一种方式。

你还可以采用更多自己喜欢的方式，去爱上自己。

当你爱上自己，全世界都会来支持你，成为更美好的自己。

ps：上面的插图都是最近一段时间的自拍，下面附一张8年前的照片。

大家忽略摄影设备带来的差异，看看我的面部表情，这份变化，有一部分就来自于我的自拍练习。

以后还会经常自拍，再过几年，可能又会有新的变化，到时候再跟大家分享哦！