存在即是合理的

晓玲说，在心灵成长路上走了这么多年，摸到了一个底，这个底就是，存在就是合理的。当我们不带评判的去看任何的事情，接纳所有事情本来的样子时，允许自己所有的念头时，整的人的状态才是流动的。

所有对自己的压抑，自责，不接纳，评判都是一种束缚，让我们疲惫不堪。为什么孩子永远是那样满满的生命力，因为他们全然的允许自己，他们想哭就哭，想笑就笑，自在，自然。而我们成年人，就算一整天什么事情都不做，还是一直在思考，各种的评判，攻击，指责，消耗了我们很多的能量。

曾奇峰在《幻想即现实》中提到，人最大的消耗，不是来自智力或者体力的透支，也不是来自跟大自然或者同类的争斗，而是来自自己对自己的战争。因为在这场战争中，“敌我双方”的战士，枪支，弹药甚至战术，都是自己提供的，所以没有任何人可以支撑下去。

我曾经非常不接纳自己嫉妒别人，那时候我把嫉妒评判为是一种不好的，小心眼的行为。 我不允许自己嫉妒别人，也不允许自己不全然的去帮助别人。 当我越跟嫉妒这种情绪对抗时，它越无法流走。 有一天我去找我的朋友倾诉，她跟我说，嫉妒也是一种情绪，你可以嫉妒呀，你也可以不帮助别人呀，你自己都在情绪中，你怎么帮助别人呢，你又不是圣母，佛陀。佛陀还是修行了那么久才达到的境界呢。 那一刻我突然意识到我对自己的要求也太高了吧。

当我不再评判自己，只是把嫉妒当成一种情绪时，它就从我的身体里消失了。 

正念减压疗法的创始人乔.卡巴金讲述过一个奶农的故事。英国有一家奶牛场，场主雇了一个奶农，那是一位缺乏经验的新奶农，有一次在搅拌牛奶时，他洒出了一些牛奶，他很紧张。于是赶紧用水冲洗地上的牛奶，可是越冲洗地上的牛奶看起来越多。这时农场主看到地上一大片白色的液体，就对奶农说，你看，一旦水和牛奶混合在一起，看上去就是一样。如果你洒掉了一升，那他看上去就有一吨，若你洒掉了一吨，那它看上去就会像是你站在一片湖面上了。所以，面对洒掉的牛奶最正确的做法是，让它自然流淌，等它们流进排水沟之后，再用水管冲洗地面。

没用经验的奶农会因为紧张，担忧而赶紧拿水冲洗，这就像我们大多数人面对消极的情绪时，不断的评判自己，我怎么能这么软弱，我怎么能这么小心眼。 在消极情绪的渲染下，这样的对话就像是混入水的牛奶，让原本一升的牛奶看起来像一片湖泊。

情绪是流动的，若我们不再往里面注水，它很自然地就慢慢流走了，我们在一旁觉察并体验它的缓缓流淌。

那么如何做到呢，就是从不评判自己开始。除了不评判自己，我们还能做些什么呢？ 用描述性的自我对话，代替分析式的自我对话，然后关注自己的感受和需要。 用我看到，我听到，我感到……这样的句子开头。 比如，我们失恋的时候会不会就感觉世界都崩塌了，然后会联想到以后再也不可能遇见这么好了，可能又会联想到自己小时候曾经被抛弃的经历，然后总结出，我就是一个被抛弃，被人嫌弃的人。

那如过换成描述性自我对话，专注于自己的感受和需要，我们就会说，刚刚男友跟我提了分手，我感到很悲伤很难过，我特别需要陪伴，渴望爱，我好沮丧，我好迷茫……。然后去尽情的体会这份悲伤，让悲伤充分流淌。

存在即是合理的，可以体会自己的感受，需要，倾听自己内在的声音，但不评判自己，任何事情的发生都有它的理由，都是合理的，与你无关。