六一儿童节就来了，太多父母又要苦恼了：究竟给孩子什么礼物才好呢？
送小玩具？屋内的小玩具都快放不起了。
送衣服裤子？卧室的衣橱也都快塞不起了。
送学习用具？平常也都有买，貌似没有创意。
爱·放心智能睡眠方案
此事，爱·放心觉得，相比各样的小礼物，远不如给孩子准备一个好的睡眠习惯有意义！
霍尔说：“良好的睡眠卫生使孩子们每天都能获得充足，健康的睡眠。健康的睡眠对于促进儿童的成长和发育至关重要。”好的睡眠，会直接影响到孩子成长和发育，甚至是容貌的变化！
孩子睡不好的危害
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孩子越小，对外界环境的适应能力和自我调节能力就越弱，身体的健康就更有赖于最自然的內部调节。而睡眠，恰恰是内部调节的重点。
1、睡不好影响孩子智力。
睡得晚或睡眠时间不规律性会影响孩子的智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。同时，他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。
2、睡觉打鼾会变丑。
孩子睡觉打鼾，可能是因为腺样体肥大而口呼吸导致的。而长期性用口呼吸，气流冲击硬腭会使硬腭形变、高拱。长此以往，脸部的生长会形变，孩子会越长越丑，出现所谓“腺样体面容”。
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3、影响孩子身高。
睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰期时的分泌量超出平时分泌量的5～7倍。生长激素的功能是促进骨及软骨的生长发育，从而使孩子长高。孩子如果睡不好，身高就会受到影响。
4、影响孩子的记忆能力。
睡眠质量低的孩子明显记忆力不如确保健康睡眠的孩子。不仅仅是记忆能力，孩子晚睡或长期睡眠不足还会影响反应能力和学习能力。
5、睡不好容易生病。
当孩子的睡眠规律，被一而再地扰乱，免疫能力就会下降。曾经有学者做过科学研究，人在缺乏睡眠的模式下，自然代谢细胞、细胞介素 2 及淋巴因子活化杀伤细胞的活性都有所下降。这些细胞或因子是人体免疫系统的「主力军」，它们下降了孩子的抵御病症的能力也就进而下降了。
培养一个好的睡眠习惯
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科学界公认的最佳睡眠时间是在晚间8点30到9点30，而最佳的起床时间则在5点到7点半之间。让孩子早些入睡，只需做到下述三点。
1、构建出浓厚的睡觉氛围。
快到睡觉时间，最好是给孩子构建一种静谧温馨的睡觉氛围。适当把灯光调暗，关掉电视，大人们也安静了，要是需要的话最好陪伴孩子一同入眠。
2、晚上睡觉一小时前避免大脑兴奋。
入睡一小时前尽量不要让孩子接触电视机、电脑、手机等电子产品，因为这些容易让孩子上瘾。并且这些电子产品容易让孩子大脑兴奋不愿意睡觉。
3、培养良好且长期性的习惯。
家长需要多花点心思，尽可能确立一个固定的模式，例如给孩子讲睡前小故事，静静听舒缓的音乐，抚慰孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的临睡环境，目的只是要让孩子了解，平静下来之后就该睡觉了。
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睡眠安全注意事项
1.无论孩子睡着了还是清醒着，不要在孩子周围吸烟，吸二手烟的孩子睡觉时更容易呼吸暂停，也可能出现过敏、哮喘等症状。
2.房间的温度要适宜睡觉，最好在十八摄氏度到二十二摄氏度之间，不要让孩子感觉到热或者冷。
3.要给孩子比较贴身的睡衣，不要给孩子穿太大、太宽松的全棉衣物。
4.定期体检，如果孩子出现长期的睡眠打鼾现象，需要及时就医。
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5.孩子的床不可以太柔软，例如水床、羽绒床都是不合格的。孩子要睡在比较平坦、结实的床垫上。
6.孩子睡觉的地方要远离夜灯、电灯和其他电器。
7.孩子的睡姿也是家长们应该注意的一个问题。如果始终或经常地向一个方向睡，可能会引起头颅变形，比如长期仰卧会使头型扁平，长期侧卧会使头型歪偏。
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孩子的睡眠有他的独特发育特点，如果家长了解孩子睡眠发生的机理，就会清楚自己应该如何对待孩子出现的睡眠问题以及如何养成孩子良好的睡眠习惯。
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