亲子时间管理践行打卡10/60

打卡日期：2019-01-20

60天打卡累计天数：9/60

#宣言: 做自律的妈妈带动自动化的孩子

【爱，是如他所是，非如我所愿】

60天践行目标：

1、 早睡:10点，早起:5：00

2、 每天听音频学习实践

3、每天断网陪孩子2小时

#音频学习#

亲子时间管理践行打卡10/60

对于幼儿园和小学阶段的孩子，固定睡觉时间，是养成良好睡眠习惯的第一法则。固定的时间、固定的流程、固定的规则，是帮助孩子养成良好睡眠习惯的三个要素。

能否在固定时间启动睡前程序，直接导致孩子能否按时睡觉。我们要不断强化一个固定的时间点，让孩子把这个时间和开始洗漱这件事联系在一起。固定睡前程序，能帮助孩子的大脑进入睡眠准备。对于低龄段的孩子来说，制定睡眠规则并且在每天上床时阅读规则会是一个很棒的方法，有明确的规则，并且每天被重复，这就是一个不断强化的过程，孩子们会逐渐适应并且遵守规则。

让孩子更容易入睡的三个简单方法：累了、安静、放松。要让孩子到了睡觉时间就感到累，最简单的方式就是让他每天同一时间起床，并且让他在一天中保持合适的运动量，充足的运动量需要消耗大量的体能。对于入睡困难的孩子，父母要创造关灯环境，营造安静的氛围。在睡前让孩子放松下来，能让他睡的更快。放松的物质条件有很多，比如一天的运动后泡个热水澡，能让孩子身体得到放松。或者在睡前播放轻柔的催眠音乐，也能有效缓解紧张。

最后追加一个叮嘱：暮夜不责。

期待您在践行我所讲授的方法过程中，把你的体会和感受反馈给我，你可以在节目下方留言，这也是对我持续录播节目最好的鼓励，下期节目见！

❤️我的反思:

我们也制定了睡前清单。在晚上八点十五分开始启动睡前清单。九点钟上床睡觉。但是一直执行不好。可能是家长重视程度有关，没有把孩子睡觉这件事情列为最重要的事情来做。

我的下一步行动:

思想上要重视孩子的睡眠。因为这个对他们来说实在太重要了。和孩子一起达成协议，8:15就准时启动睡前程序。到9:00不管在做什么都要上床睡觉。如果准时上床睡觉，每天奖励一颗小星星，集齐十个小星星就实现他的一个小心愿。