8月份的晨跑一般是跑两天休息一天,本来今天应该是休息,但想着明天有事跑不了,所以决定今天继续跑,计划少跑点,尽量跑快点,练练速度。
简单地活动了一下腿脚,然后开跑。
放开脚步,尽力奔跑,第一公里居然只用了4分58秒,太吃惊了,以往的第一公里都是热身,一般都是6分20秒左右。所以我一下子振奋了,本来想着突破原来的5分20秒,看来今天可以破五啊。
继续全力猛冲,呼吸变得非常地急促,坚持完成了第二公里,配速4分47秒,但是感觉气喘不上来了。
停下来,调整好呼吸,继续跑,感到身体有些沉重,腿有些迈不起来,第三公里5分02秒。
调匀呼吸,稳定步伐,继续迈步向前,第四公里4分54秒。
决定停下来,感觉体力消耗尽了,达到了自己的极限。
嗯嗯,今天的平均配速4分56秒,破五了,有进步,突破了自己,又提高了一点点,继续加油!
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