你应该，你本来应该，你要做到什么。这种以“应该”为开头的这种东西，创造了大量的攻击你自己的军火。
决定这种糟糕的自尊水平的不良感觉主要来自于五个因素。就是我们从小到大父母一定会批评我们。但是怎么样批评，就会导致孩子的心理出现状况呢，他的自尊水平就会降低呢？这五个要素是非常值得我们学习的。
第一个要素，就是这些批评经常与道德挂钩。
如果这个批评人的人喜欢把各种事情跟道德挂钩，这个会带来自尊水平的变化。
第二个，就是混淆行为和实质的程度。就这件事没有那么严重，但是批评的人把它放大到了。我们叫上纲上线，上升到了一个了不起的程度。就你这样下去就完蛋了，你这样下去没有人会理你。我们就叫没有你这个孩子一样。
第三个特征，就是禁止手势的频率。什么禁止手势？不是一个手势，总是否定，不让他做某些事，这个统称为禁止手势。当禁止手势的频率，高到一定程度的时候，孩子的自尊水平会受到影响
第四个，就是禁止手势的一致性问题。就是无论做还是不做，无论这样做还是那样做，带来的都是禁止手势。那他就完全地自尊体系开始崩溃了，觉得我做什么都不对
第五种是禁止（手势）源于家长情绪的频率。就如果你们家家长发飙，往往不是因为孩子的关系，而是因为家长今天情绪不对。踢猫效应——在单位受气了，然后开始在孩子身上发飙。这时候孩子的自尊水平，也会受到巨幅的打击
人们会对被批评这件事情上瘾。上瘾就是在脑海当中，自己批评自己，自己否定自己，这事是个很上瘾的事。很难戒。你要是把它戒掉，那早就戒掉了，但是戒不掉。很多人这一辈子，就是不断地批评自己，不断地说，我不行，我做不到，或者我是个人渣，这样
为什么呢？所有这种戒不掉的瘾哪，都有一个非常重要的原理。就是不定期的反馈
你批判自己，你否定自己，你让自己成功了一次，就通过这样的批评，导致我好像做对了一些事。但是有时候又做不对，这个事没有办法琢磨。所以导致它成为一个成瘾性的事情，就是偶尔会成功，但是什么时候会成功，频率不确定。太容易成瘾了。
相应的还包括担忧。虽然很多次担忧都没有用，但是偶尔遇到过一次管用的时候，他觉得价值感爆棚。就是那种不定期的奖励出现了。这个事成为了一个非常好玩的游戏
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