小太阳习惯～《动机心理学》目标设定

今天读的是《动机心理学》第8章：目标设定。

我选择读这一章是因为最近要在设置目标，作者写本章的目的是为了让我们设置目标，因为设置目标不仅可以有效地提升我们的绩效表现还可以让我们的心理更健康和快乐，尤其是当我们的目标有进展时，我们会产生积极的情绪。

那到底什么是目标呢？简单来说，目标就是我们想做成的事情。根据目标的抽象程度，目标可以分成远期目标和近期目标，比如更健康是一个远期目标，而每天运动30分钟则是一个近期目标或减重10斤则是一个近期目标，所以目标是有层次的。

那要设置怎样的目标才更容易达成呢？作者认为具有下列特征的目标会让我们的动机更大：

1、期望 x 价值 比较大的目标，期望就是达成目标的信心，价值就是达成目标的收益减去达成目标的成本。

2、有挑战的目标胜与简单的目标，太简单的目标容易让我们失去动力。

3、具体的目标胜于模糊的目标。

4、近期的目标胜于远期的目标，目标越接近，我们就越有动力去实现，吃大象比较难，但是一次吃一口就不那么难了。

5、趋近目标胜于回避目标，比如追求健康的身体属于趋近目标，避免生命属于回避目标，相比回避目标，趋近目标会给我们更大的激励。