近日，湖南长沙一37岁海归女博士带着5个月大的女婴儿跳楼的新闻不断刷屏。抑郁症的话题再次被关注。
抑郁其实离我们并不遥远，然而有多少人会引起重视？
根据世界卫生组织统计，全球抑郁症患者高达3.5亿人，每年因抑郁症自杀的人数高达百万。
01
如何识别有抑郁倾向的人？
陷入抑郁的做法和想法，例如把自己封闭起来，不断地自我归因，认为都是我的错，我是扫把星，类似这样的说法和行为表现，都会让我们关心这个朋友是否已经有一些抑郁的倾向。
从四个方面，就是心理生理、行为和认知。
在身体方面，开始出现身心的状态，例如一开始我们因为有情绪压力，最容易反应的就是我们的肠胃了，大肠的急躁和肠胃的消化不良，都是压力最直接的反应，睡到一半会醒过来，
心理方面，如果这位朋友总是看起来闷闷不乐，有悲伤，或者是停不下来的亢奋，紧张，焦虑，或者总是用一些语言表达他的愤怒、生气或不爽。
行为方面，有一些异常的行为，包括强迫性的，例如一定要这么做，绝对要这样做，不那么做，受不了，或者非常焦虑和担忧，或者是上瘾性的行为，沉溺性的行为，都显示有一些抑郁倾向的现象可能在发生。
认知的部分，想法总是有一些限制性的信念和条条框框，僵化的信念，死亡和自我伤害、自我毁灭的想法。也会让我们认识有没有困在抑郁倾向里。
02
如何关爱和陪伴有忧郁的家人和朋友？
未完待续
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